Mit kell enni edzés előtt és után - Tialoto

Hozza ki tehát a legtöbbet a testéből

Milyen gyakran gondolkodik azon, hogy mit kell pontosan enni, mielőtt edzésre indulna? És vajon mit eszel a megfelelő ételből, amely energiával tölti fel a testedet, mielőtt elkezdenéd edzeni? Vannak olyan ételek, amelyek lelassítják a testet, és hatékony sportolás helyett erőfeszítéseket fog tenni, de nem túl jó eredménnyel.

Íme néhány tipp arról, mit érdemes enni edzés előtt és után, hogy a legtöbbet hozza ki testéből:

Ha nincs megfelelő étrend, éhesen megy edzésre, és egyszerűen nem lesz energiája a megfelelő edzéshez. Ha hosszú ideig edzés nélkül edz, akkor korlátozza testének képességét a kalóriaégetésre (lelassítja az anyagcserét). Ezenkívül, ha az izmok nem töltik fel az energiatartalékaikat, nem lesznek képesek rendesen felépülni.

Mit kell enni a sport előtt?

Közvetlenül az edzés előtt az utolsó dolog, amit meg kell ennie, egy csomó fehérje és zsír. Ezeknek az üzemanyagoknak hosszú időre van szükségük ahhoz, hogy megemésztessék és értékes oxigént és energiát vegyenek fel, hogy az izmok helyett a gyomorba áramolhassanak. Ezek az ételek nagyobb kockázatot jelentenek a hasi fájdalomra edzés közben. De ha nem eszik, általában: azt kockáztatja, hogy sok stresszt okoz a testének. Fogyasszon ételt körülbelül két órával edzés előtt, 300 és 500 kalória között, főleg szénhidrátokból.

---