Mit kell enni a hormonjaink kiegyensúlyozásához
A test hormonális egyensúlyhiánya negatívan befolyásolja mind a nők, mind a férfiak testi és lelki egészségét. Vajon egyensúlyba hozható-e a hormonok étrenddel? Kínálunk egy listát a normális hormonális egyensúly fenntartásához szükséges hatékony termékekről.
A hormonális rendellenességek negatívan befolyásolhatják az ember fizikai és mentális állapotát. A hormonok egyensúlyának normalizálásának legjobb módja az egészséges táplálkozás, a sporttevékenység és a gyógyszeres kezelés (ha szükséges). Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegíthetik a hormonok egyensúlyát a szervezetben.
A hormonális egyensúly fenntartásának legjobb ételei:
- Avokádó - Ez a gyümölcs hatékonyan fenntartja a nők hormonális egyensúlyát. Az avokádó nagy koncentrációban tartalmaz béta-szitoszterint, így segíti a kortizol egyensúlyát és a koleszterinszint szabályozását. A magzat pozitív hatással van a menstruációs ciklust szabályozó hormonokra.
Brokkoli - A brokkoli a legjobb megoldás a hormonálisan kiegyensúlyozott étrendhez. Ez a zöldség segít egyensúlyban tartani az ösztrogén tartalmat, enyhíti a nők premenstruációs szindrómáját. Magas a kalcium (Ca) tartalma.
Quinoa - Ez egy természetes fehérje- és rostforrás, nélkülözhetetlen a fogyáshoz. A Quinoa összetett szénhidrátokat tartalmaz, így elősegíti az inzulin- és androgénszint szabályozását.
Diófélék - A diófélék és a magok hihetetlenül egészségesek. A mandula szabályozza a koleszterinszintet, pozitív hatással van az endokrin rendszerre. A dió polifenolokat tartalmaz, amelyek támogatják a szívműködést.
Lazac - Az omega-3 zsírsavak és a halolaj nagyon népszerű a nők körében. Hasznos hetente legalább 2 alkalommal enni az omega-3-ban gazdag halat.
Leveles zöldségfélék - karfiol, saláta, spenót és még sok más. Az antioxidánsok igazi kincse. A zöldségfélék segítenek fenntartani a hormonok optimális egyensúlyát és megakadályozni a gyulladásokat. Segítenek a stressz leküzdésében, vas (Fe) és rostforrások.
Lenmag - Ez a szuperélelmiszer magas rosttartalmú, omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz. A lenmag a fitoösztrogének forrása, amely segíthet a menstruációs ciklus enyhítésében, ez az oszteoporózissal járó állapot.