Mit gondol erről a módról - segítse a BB-Team fórumot

erről

Hoztam egy példát, és mivel eddig nem végeztem diétát, azt szeretném, ha minél többet segítene nekem. Alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszélünk

Reggeli (nem sokkal 07:00 előtt) - 1 pirított szelet (teljes kiőrlésű kenyér) (margarinnal), 2 tojásfehérje + 1 tojássárgája és sárga sajt/sajt (kis mennyiségben) és gyógyteák (cukor nélkül, citrommal)

Ebéd (12:30 vagy 13:00 körül) - csirke filé (grillezett vagy főtt), saláta (paradicsom, uborka és saláta) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délután (17:00 körül) - Alma vagy joghurt? Vagy mit ajánlasz?

Vacsora (19:00) - Saláta (paradicsom, uborka és saláta), vagy amit ajánl?

Ebéd - hal (grillezett makréla), saláta (ugyanaz) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délután - alma vagy joghurt (ismét?)

Vacsora - hal (grillezett makréla) és 1 joghurt

Reggeli - szalonna, 1 pirítós (teljes kiőrlésű kenyér), gyógytea (cukor nélkül) és kevés sajt vagy sárga sajt

Ebéd - csirkefilé és főtt burgonya

Délután - 2 fehérje és gyógytea (cukor nélkül)

Vacsora - Saláta (saláta, paradicsom és uborka) és joghurt

Reggeli - 1 grapefruit (teljes gyümölcs), 1 pirítós és 2 tojás + 1 sárgája

Ebéd - rizs (főtt) és joghurt

Délután - alma és gyógytea

Vacsora - saláta (ugyanaz) és csirke vagy hal (makréla)

Reggeli - 1 pirított szelet (teljes kiőrlésű kenyér) (margarinnal), szalonna és gyógytea (cukor nélkül, citrommal)

Ebéd - csirkefilé vagy hal és joghurt

Vacsora - Saláta és csirke filé

Reggeli - grapefruit (1 egész gyümölcs), 1 szelet (teljes kiőrlésű kenyér) és sajt vagy sárga sajt

Ebéd - rizs, saláta (ugyanaz) és joghurt