SPIDER SPORT Téma megtekintése - Valio naplója

megtekintése

Ha ez a fórum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
hasznot húzhat, adományozhat

Valio naplója
Ugrás az előző 1., 2., 3. oldalra. 8., 9., 10, 11 Következő
Fórum SPIDER SPORT -> Naplók és eredmények
Szerző üzenet
Előző téma: Következő téma
Valio
Utca. helyettes

Szombaton és vasárnap nem mentettem meg az ételeimet, de hasonló határokon belül volt, plusz egy pohár alkohol.

Ma - 2200 kalória, M - 80%, B - 18%, C - 2%.

Reggeli - tojás, szent tér 100 gr
Ebéd - 4 tojás, vaj 60, paradicsom 130
Vacsora - szalonna 25 g, sajt 80 g, orbáncfű 180 g, bors 100 g

Meglepett az erő, ami edzés közben volt, miután 2 napig 6 órát aludtam.

Gyűjtések ugrás nélkül 3,3,3,3,2,2,1,1 1,1 ugrással
Vödrök 8,7,6 és nekem meg kellett szakadnom.

Tárcsázás 3,3,3,3,3,2,2,2,1,1
A lábak emelése 3x10 magasságból és az oldalak 3x10 magasságból

Mai napra:
4 km sprint futás 300 méterenként - 25:20. Nem futottam a közelmúltban, és az időm majdnem egy perccel jobb, mint legutóbb.
Vödrök 14,10,8,8,7
A lábak emelése 3x10 magasságból és oldalakra 3x10
Sprintek 6x60 méter.

Napjainkban kevés az étel, és úgy tűnik, gyorsabban katalizálok.

Étel:
Reggeli - tej 150 ml, 2 tojás, szalonna 25 g