Mit esznek a futballsztárok?
2019. november 26., 15:45 1239 0
A sportolók rendszere gyakran túl szigorú, de tanúi lehettünk néhány nem túl szigorú "partinak" is, amelyeken egyértelmű, hogy a futballisták nem a legszigorúbbak az étrendjükben. Mégis jó látni, hogyan sikerül a formájukat fenntartani, függetlenül attól, hogy a pályán futásról van szó, és az edzés vagy a diéta is számít.!
Minden test más, de…
Természetesen nem minden játékos ehet pontosan ugyanúgy. Elég reális, hogy egyesek tisztább étrendre fogadnak, mások pedig "rossz" ételeket választanak. Van, aki kerüli az energiaitalokat, míg mások 3-4 kávét napi adagok. És mégis vannak olyan alapvető követelmények, amelyeket mindenki betart.
Az első ilyen követelmény, hogy elegendő mennyiségű jó szénhidrát legyen a menüben. Ezért sok futballista támaszkodik a zabra, mint lassabb szénhidrátra, vagy a rizsre és a burgonyára, mint gyors szénhidrátra. Elegendő fehérje jelenléte kötelező az izomtömeg helyreállításához. És természetesen a hormonális környezetet főleg a zsírok irányítják, ezért étrendjükbe minőségi zsírforrásokat is bele kell foglalni. Nézzünk meg azonban néhány konkrét példát!
Amit maguk a futballisták mondanak nekünk
Phil Neville, aki hosszú évekig a Manchester Unitedben, majd az Evertonban játszott, azt mondja, hogy mindig rántottával vagy omletttel kezdte a napját. Így van - bár manapság sokan félünk a tojástól, a sportolók valóban rájuk támaszkodnak. Sok fehérjét és minőségi zsírt tartalmaznak, ezért nem csodálkozhatunk.