Mit eszel, hogy gyorsan fogyj
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás gyors. Sima, növényi, egyszerű durva zabkása teljes kiőrlésű gabonákból, nem homályos csomagokból és alacsony zsírtartalmú fehérjékből, valamint egészséges zsírokból. Tehát tegyen egy kosárba baromfit, marhahúst, fehér és vörös halat, egy üveg olívaolajat, néhány csomag gabonafélét és mindent, ami a zöldségosztályon történik, és vékonyabbá és kövérebbé válunk. Minden egyszerű? Ó, semmi ilyesmi. Az interneten végzett organikus keresés olyan halmozódó ellentmondásos információkat ad, hogy néha könnyebbnek tűnik egyáltalán nem enni semmit, mint a megfelelő étrendet választani.
Mit eszel, hogy gyorsan fogyj: mondják a sportolók
Sokak számára a korábbi sportbikini kategória, Katrin Usmanova. Mit kellett enni ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon Catherine? A "Vasvilágnak" adott interjúban a lány készségesen nevezte kedvenc ételeit:
- a fő bevitelhez - fehér vagy vörös párolt hal, gyógynövényekkel és citrommal, valamint zöldséges saláta vagy kevés párolt zöldbab;
- reggel - zabpehely fehérjével vagy tojásfehérjével
Sőt, egy edzésnapon az emberek kedvence legfeljebb 1500 kcal-t, szabadnapon pedig körülbelül 1200 kcal-t eszik.
Ez a tény oda vezetett, hogy Catherine elítélte az egészségtelen étkezési szokásokat. Egy ilyen kis pózoló - a csillagok étrendjében a bikini szinte nem tartalmaz összetett szénhidrátokat, nem tekinthető 30 g zabpehelynek száraz formában? Aztán már az Instagramon Katya azt írja, hogy eszel, gyümölcsöt és saláta sajtot, és a kalóriák nem sokat mondanak, a "gyorsulások" anyagcseréje nem foglalkozik, és a relatív áramellátás sem szenved. De ki hisz neki most? Egy idő után egy egész kultúra alakult ki. Ha korábban fiatal lányok hajdinán és kefiren ültek, hogy gyorsan fogyjanak, akkor most így esznek:
- Reggeli: zabpehely, száraz, 30 g, 4 tojásfehérje
- Ebéd: csirkemell és zöldségek növényi olajjal
- Vacsora: hal és zöldség növényi olajjal
A főétkezések között - legjobb esetben fehérjeszelet és koktél. A legrosszabb esetben - semmi vagy gyümölcs.
Minden csodálatos lenne, ha ez az étel mindenkihez válogatás nélkül közeledne. Valójában ez a verseny előtti szárítás vagy az emberi táplálkozás, nagyon fontos anyagcsere-alkalmazkodással az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Vagyis, ha Kate segít megőrizni a száraz alakot, íme, N. városából származó Masha számos egészségügyi rendellenességet vásárolhat.
Mindez miért? De mivel az étrend összeállításakor nem a vadászat és az adag bikini csillagok szupertermékeire kell vonatkozni, hanem a fehérje, zsír és szénhidrát szükségletének kiszámításához. Vegyük: a gyors fogyáshoz mindenekelőtt 1 és 1, 5 g/testtömeg-kilogramm, a második helyen - körülbelül 1 m, a "harmadik" - pedig körülbelül 3-4 g-ra van szükség. ne fogyjon le, ne adjon aerob tevékenységet, vagy ne csökkentse kissé a szénhidrátot, de ne annyira, hogy 2, 5 gramm/1 kg testtömeg alá essen.