Mit ehet nyers étel diétán

A tipikus nyers étel-étrend egész feldolgozatlan ételből áll, amelyet nem melegítenek 118 ° F (48 ° C) fölött. A fő élelmiszercsoportok a gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék, gabonafélék, tengeri zöldségek és zsírok.

Itt található a nyers ételek listája. Egyes ételek, például a friss gyümölcsök és zöldségek könnyen azonosíthatók nyersnek. Egyéb összetevők, mint például az olívaolaj, az agave-nektár, a mandulatej, az olívaolaj, a szójaszósz és a kakaó, nem mindig nyersek, ezért előfordulhat, hogy el kell olvasnia a címkéket, és időt kell szánnia a márkák megtalálásához.,

Zöldségek

Zöldségeket használjon salátákhoz, mázakhoz, vegyes öntetekhez és levesekhez. A zöldségeket áztathatjuk vagy tésztává is tehetjük. A fagyasztott zöldségeket, amelyeket kifagyasztás előtt kifehérítették vagy főzték, nem tekintik nyersnek.

A standard zöldségek a következőket tartalmazzák:

Rukkola
Cékla
Harang: piros, narancs, sárga
Szia choy
Brokkoli
Karfiol
Zeller
káposzta Zöldek
uborka
Fokhagyma
gyömbér
Sült csirke
káposzta
Saláta
Hagyma
borsó
Romain
spenót
Svájci veranda
paradicsom
vízitorma
Cukkini

Keresse meg a tengeri zöldségeket is:

Arame
Dulse
barna hínár
Moszat tészta
Norvég lepedők (sütetlen)
Wakami

gyümölcsök

A gyümölcsök lehetnek egészek, szárítottak, dehidratáltak, gyümölcslében felhasználhatók vagy áztathatók. A fagyasztott gyümölcsök nyersnek számítanak. Az ízületi gyümölcsök a következők:

alma
sárgabarack
avokádó
banán
Áfonya
szőlő
citrom
var
mangó
narancssárga
papaya
ananász
szilva
málna
Bogyó

Keressen szárított gyümölcsöket és szuperételeket is:

Kakaópor, nyers
Kakaóbab
Őszibarack rózsa
Vörös áfonya
Dátumok
goji bogyó
mazsolák
Napon szárított paradicsom

Diófélék és magvak

Keressen nyers és lehetőleg bio diót és magot.

Használja süteményekben, pesto-ban, diótejben és tejmentes sajtokban, szószban, tejszínben és fagylaltban.

mandula
Brazil dió
Zabkása
Chia mag
Lenmag
Mogyoró
Kendermag
Makadámiadió
Amerikai dió
Fenyőmag
Pisztácia
Tökmagok
szezám
Napraforgómag
Dió
Mandulaolaj, nyers
Kása vaj, nyers
Tahini (szezámolaj), nyers