Mire hasznos a makadámiadió?
A makadámiadióban sok az egészséges zsír, és ezek segíthetnek a fogyásban. Az egyik adag makadámiadió élelmi rostot, fehérjét, mangánt, tiaminot és mézet tartalmaz.
A makadámiadió zsírtartalma magasabb, mint a többi dióé, például a mandula, a kesudió és a dióé, de a zsír több mint 75 százaléka egyszeresen telítetlen, ami jót tesz az egészségnek.
A makadámiadió valamivel több mint 1 g természetes cukrot tartalmaz, azaz alacsony glikémiás indexűek. És ez csak néhány hasznos tény erről a finom dióról, itt további okok szerepelnek az étrendbe való felvételére.
1. Csökkentse a szívbetegségek kockázatát
Tanulmányok azt mutatják, hogy a makadámiadió rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázati tényezőit. Magas koleszterinszintű férfiaknál kiderült, hogy 4 hét makadámiadió fogyasztása után alacsonyabb a koszorúér-betegség kockázati tényezője. 2015-ben kiderült, hogy a dió fogyasztása csökkenti a "rossz" koleszterint és a triglicerideket.
A telített zsírok egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokkal történő helyettesítése, például a diófélékben előforduló zsírokkal, egyes tanulmányok szerint növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy a "jó" koleszterin szintjét.
2. Javítják a metabolikus szindrómát és a cukorbetegséget
A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportja, amelyek a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek fokozott kockázatához vezetnek. A metabolikus szindróma magában foglalja a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet, az alacsony HDL-koleszterint, a magas trigliceridszintet és a hasi zsírfelesleget.
A makadámiadióban található zsír csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát, vagy csökkenti annak hatását azoknál az embereknél, akiknek már van ilyen.