Mínusz 10 kg 7 napig

alacsony zsírtartalmú túró

Mínusz 10 kg 7 napig

Nap Első. ALKALMAZNAP. Mínusz 1-2 kg

Reggeli: reszelt 2-3 kis alma püré ízlés szerint citromlével elkeverve. Hozzáadhat egy marék diót.

Ebéd: saláta almával, hagymával és petrezselyemmel. Az almákat reszelővel gyaluljuk, a zöldhagymát és a petrezselymet apróra vágjuk, és reszelt főtt tojással meghintjük.

Szükséges termékek ebédhez: 3 alma, 20 gramm petrezselyem, zöldhagyma 30 g, 1 tojás.

Vacsora: 3 közepes alma.

Nap Második . RIZSOS ALMÁNY. Mínusz 1-1,5 kg

Reggeli: 1 csésze főtt rizs só nélkül és 3 alma.

Ebéd: alma rizzsel.

Az almákat megmossuk, meghámozzuk és a magját eltávolítjuk. Öntsön forró vizet az almára. Hozzáadjuk a citromlevet és a citromhéjat. Az almákat puhára főzzük, és meleg helyen hagyjuk. Keverje össze a főtt rizst a kapott almapürével. Az étel készen áll. Egyél egy adagot. 1 adagot egy mély levestálba kell gyűjteni.