|
Szia!
kérem, ha bármelyikőtök alkalmazta ezt a diétát, hadd legyen egy menü! kérem!
A menü: reggel 2 kemény tojás, 0,100/0,200 kg választott zöldség, délután 0,150/0,250 kg hús/hal és 0,100/0,200 kg választott zöldség; este ugyanaz mint ebédnél., tea és így tovább 26 napig. Ezen pihenés és külön étkezések után. Remélem segítettem. Sok sikert
köszönöm
És tud egy kis tejet a kávéban?
Először ki kell számolnia az aktuális testsúly fenntartásához szükséges kalóriákat, majd 500-600-kal csökkentenie kell a fogyás megkezdéséhez.
Nem szabad 1200 alá esni, mert eleinte fogyni fog, de akkor komoly stagnálás lesz, ha néhány kalóriával indul - csak az anyagcsere a határig lelassul, és a test úgy reagál, hogy mindent elraktároz.
Tehát az általuk megadott menü nem megfelelő, túl korlátozott, és nem jó ötlet sokáig csak ezeket az ételeket fogyasztani. !
Az NVD-nél elég jól fogyaszthatsz a szükséges kalóriákban, és nem éhezhetsz brutálisan, mint más étrendeknél, a magas fehérjebevitel miatt.
A cél az, hogy ne haladja meg a 20% szénhidrátot és a zsír-fehérje arány 40% 40% legyen - ez a BM - NVD!
Fontos kiszámolni ezeket a százalékokat, mert sokan azt hiszik, hogy spirálon vannak, és egy számítás azt mutatja, hogy csak alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak.
A spirálokban az egész hatás ebből az arányból származik !
Olvassa el itt
átfogó információk találhatók a menü elkészítéséről !
Válaszul: Az NVD-nél elég jól fogyaszthatsz a szükséges kalóriákban, és nem éhezhetsz brutálisan, mint más étrendeknél, a magas fehérjebevitel miatt.
A cél az, hogy ne haladja meg a 20% szénhidrátot és a zsír-fehérje arány 40% 40% legyen - ez a BM - NVD!
NVD (alacsony szénhidráttartalmú étrend)
LCD - alacsony szénhidráttartalmú diéta
Olyan étrend, amelyben a szénhidrátokból származó kalória mennyisége ALATT Az összes kalória 20% -a.
VM-NVD (magas zsírtartalmú - alacsony szénhidráttartalmú étrend)
HF-LCD - magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta
NVD, amelyben a zsír mennyisége FELETT Az összes kalória 50% -a.
Jól kivetted, de nem kell 50% felett lennie ahhoz, hogy VM-et használhass, 40% -ánál magas a zsírtartalma - személyesen konzultáltam Galeto-val, és azt mondta nekem, hogy ez az arány 20% 40% 40% BM.
|
