Minta étrend - 45 - Fotógalériák

Reggeli:

étrend

1 rántotta plusz két rántotta fehérje, 4 evőkanál. túró és 1 evőkanál. zabkorpa vagy tönkölykorpa

1 alma 1/2 csésze joghurttal/2% /

Ebéd:

Lazac saláta

2 csésze leveles zöldség, uborka, sült lazac, 1 evőkanál öntettel. olívaolaj vagy lenmagolaj, 2 evőkanál. balzsam vagy citromlé

Vacsora:

Grillezett csirkemell/öntettel pácolható, de zsír és odafigyelés nélkül sóval /

Párolt zöldségek

A főétkezések között:

Kefir turmix vagy kefir 40 g nyers dióval

joghurt/250 g/1 teáskanállal. édesem /

A természetes joghurt híres egészségügyi baktériumának köszönhetően a "lactobacillus" megvéd bennünket a vírusfertőzésektől.

Mindenféle friss gyümölcs, különösen a narancs és a grapefruit (a magas C-vitamin-tartalom miatt) jó példa a vitamin- és temperáló ételekre. Ezenkívül a C-vitamin serkenti az úgynevezett jó ("HDL") koleszterin képződését, amely megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől.