Minta az egészséges fogyás menüből
Legtöbben egész nap dolgozunk, és ez alapvető előfeltétele egészségtelen és szabálytalan étkezés. Az idő rövid, és a gyalogos gyorsétterem tűnik a legköltséghatékonyabbnak. Másrészt az egészséges táplálkozásra törekvő emberek előbb-utóbb akadályokkal is szembesülnek, a monoton étrendből adódó ötlethiány és unalom miatt. Nem számít, melyik kategóriába tartozik, a következő sorok segítenek leküzdeni a mozgalmas életmód viszontagságait.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ez a mondat mindenki számára ismerős, de még mindig nem éri el a megérdemelt figyelmet. A nap kezdete a legtöbb ember számára egy csésze kávé, egy zuhany és a szolgáltatás gyors "elindítása". A kávé táplálkozási értékekkel rendelkezik, és a testnek kezdeti lendületet ad a munkában, de ez nem elegendő forrása a tápanyagoknak, amelyekre a testnek reggel szüksége van - és sokra van szüksége hosszú "éhség" után.
A legjobb indulás egy pohár meleg víz néhány mély lélegzetvétel, mivel a víz segíti az összes szerv teljes sebességű működését, és a levegő az agyba jut. Az agy oxigénhiánya az oka annak, hogy reggel ásítunk, ill. A cigaretta nem a legjobb választás ébredés után. A bőséges reggeli feltölti a szükséges energiát, és csökkenti az álmosság érzésének idejét.
Egészséges reggeli menü:
Gyümölcsös joghurt
Nagyszerű kezdete a napnak. A joghurt biztosítja a szükséges fehérjéket és zsírokat, a gyümölcsök pedig remek kiegészítők, ásványi anyagokat, vitaminokat és fruktózt adnak. Sok embernek csalódást okozhat, de kerülje a népszerű és más típusú gyümölcstejeket, mivel ezek túl sok sima cukrot tartalmaznak. A választott gyümölcsöt ízlésemre hagyom. Jó választás például az áfonya, az alma, a banán, az őszibarack.
Banán palacsinta
Pontosan 3 hozzávalóra van szükség a palacsintához - banán, 1-2 tojás és egy csipet szódabikarbóna homogén keverékben. Opcionálisan adjon hozzá házi mézet, és élvezze az egészséges palacsintákat.
A tojás továbbra is az ismert leggazdagabb étel. Abszolút minden szükséges anyagot tartalmaznak a test számára. Főzés közben kerülje a növényi zsírokat, kivéve, ha azokat hidegen sajtolják. A vaj a jobb választás.
Rizstorták
A hungarocell blokkok hasznos és gyors módja az éhség kielégítésének. Remek választás egy vödör joghurtot tartalmazó délutáni reggelire is. Már vannak olyanok a piacon, amelyekhez hozzáadott magvak vannak.