MINŐSÉGI MENNYISÉG vagy igaz-e, hogy a mennyiségi felhalmozódások minőségi változásokhoz vezetnek
Tudtad, hogy: terhesség alatt a kismamának csak 200-300 extra kalória kell, ezért nem szükséges kettőért enni.
A has nő, a melle kidudorodik, a comb kerek? Az ilyen metamorfózis normális jelenség a kismama számára. Ennek ellenére a kikapcsolódás nem éri meg: egyrészt a terhesség alatt felszedett plusz kilók befolyásolhatják az önértékelését és a gyermek állapotát, másrészt a túlsúly elkülönítése a születés után nem lesz egyszerű.
Néhány nő pánikba esik a nagy has és az elkerülhetetlen súlygyarapodás gondolatától. Mások éppen ellenkezőleg, örülnek, hogy végre szabadon étkezhetnek, és a kerekség megjelenése szórakoztatja őket. Mindenesetre egyetlen kismama sem marad közömbös alakja iránt a várakozás idején és a gyermek születése után. Íme néhány a nők által leggyakrabban feltett kérdés a testsúlyukról a terhesség alatt!
Mi a tökéletes emelkedés?
A normál testsúlyú nők általában 10-12 kg-ot gyarapítanak, nagyon vékonyak 18 kg-ig, és akik túlsúlyosak, az orvosok azt javasolják, hogy ne haladja meg a 7-8 kg-ot. Általában a nők az első trimeszter végén legfeljebb 2 kg-ot, a második trimeszterben 4-5 kg-ot és az elmúlt három hónapban kb. 6 kg-ot adnak hozzá.
Néha előfordul, hogy a terhes nő már a legelején kissé lefogy (1-2 kg). Ennek oka - toxikózis, amely hányást és csökkent étvágyat okoz. Ha ilyen állapotban van, forduljon orvoshoz, mert komolyabb szakorvosi felügyelet szükséges.
Miért hízik egyes nők 20, mások 7 kg-ot?
A túlsúly valószínűleg azoknál a kismamáknál fordul elő, akik a szükségesnél többet kezdenek enni. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kilenc hónapos várakozás során a fizikai aktivitás a legtöbb nő számára szinte nem létezik. A terhesség, akárcsak a test minden más hormonális kiigazítása, például a pubertás és a menopauza, abszolút mindent megváltoztat testünkben. Ezért van néhány nőnek "farkas" étvágya. És még erőteljesebben befolyásolja az érzelmi állapotot: a terhes nő sebezhetőbbnek és sérülékenyebbnek, idegesebbnek érzi magát, és kiváló örömöt és nyugodtságot - evést - talál, amelynek köszönhetően testében termelődik a boldogság hormonja - endorfinok.
Mi más adhat hozzá néhány fontot?
Először rögeszmés gondolatok az ideális alakról és az állandó kontrollról (általában az ilyen nők mindig diétáznak és szigorúan korlátozottak a táplálkozásban). Előfordul, hogy a terhesség alatt elveszítik az önkontrollt és akár 20 kg-ot is elérnek!
Másodszor, a kismamák 97% -a megpróbálja leszokni a dohányzásról, amint rájön, hogy terhes, és ez a dicséretes döntés vezet plusz kilókhoz. Általában azok, akik lemondanak a rossz szokásról, hozzáadnak 4 kg-ot, de mintegy 13% -uk kap cserébe. 13 felesleges font.
Harmadszor, a terhesség 30. hete után a kismama olyan problémával szembesülhet, mint a folyadékretenció, amely általában 4-5 kg-mal és még ennél is nagyobb. Ezenkívül gyakran kezdődik a preeclampsia - a terhesség alatti szövődmény, amely fehérje jelenlétében a vizeletben és a vérnyomás emelkedésében fejeződik ki. A preeclampsia első tünetei a lábak, a karok, a has és az arc duzzanata. Ez komoly probléma, ha ilyen "hízást" észlel, azonnal forduljon orvosához.