Mindkettő diétát tart, és nem fogy le - Tialoto
A hibákat mindannyian elkövetjük, amikor le akarunk fogyni egy kilót
Ha diétát tartasz, akkor sok "szabályt" kell betartanod. Olyan sokféle és sokféle, hogy egy ponton elgondolkodtál azon, melyiket kell betartanod és melyeket nem. Hogy szigorú legyél, végül nem elbukni a diétát, és csak az éhségre és a testi-lelki kínzásokra pazarolni az időt.
Vessen egy pillantást a következő étrendi hibákra, amelyeket valóban nem szabad elkövetnie:
1. hiba: feladja kedvenc ételeit
Nehéz diétázni, amikor teljesen tagadod az imádott ételeket. Abban a pillanatban, amikor megtagadod magadtól, hogy hozzáférj hozzájuk, az agyad még jobban sóvárogni kezd rájuk. Olyan csábítóvá válhatnak, hogy "vétkezel" és megszakítod a diétádat, mert azt hiszed, hogy kudarcot vallottál.
A fogyókúra alatti mentális stresszt nem szabad lebecsülni. Nem jó állandó kivételeket tenni, de hetente 1-2 alkalommal vezessen be egy szabályt, hogy bűntudat nélkül megengedhesse magának ezeket a finomságokat. Ellenkező esetben előbb vagy utóbb enged a kísértésnek, és akkor nem biztos, hogy meghatározza a határt!
2. hiba: Egész ételcsoportok feladása
Van egy oka annak, hogy a szervezetnek szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre van szüksége! Nem mondhat le egész ételcsoportról, csak azért, mert azt olvasta, hogy híznak. És egyetlen olyan étrend sem egészséges, amely miatt abbahagyja e termékek fogyasztását, különösen hosszú távon.
3. hiba: Gyors eredményre számíthat
E terület szakértői szerint a legésszerűbb fogyás heti 1 kg. Ez azt jelenti, hogy minden nap elveszít 3500 kalóriát, más szóval mínusz 500 kalóriát, és nem égnek könnyen! Tehát, ha látja a fajta étrend leírását - 3 nap alatt lefogy 5 kg-ja - ne higgyen és ne hódoljon nekik. Még akkor is, ha brutális éhezés árán sikerül megszabadulnod tőlük, végül a jo-jo hatás negatív idő alatt utolér téged.