Mindig is mondtam, hogy a cukorbetegség életmód!
Helló barátok, régóta készítem ezt a cikket a blogomból. Hiszem, hogy sokan számára hasznos lesz, és miután elolvastam, remélem, hogy étkezési szokásait egészségesebbé változtatja! A cukorbetegségről szól! Fontos téma, sajnos, sok embert érint. Mindig is mondtam, hogy a cukorbetegség életmód!
A helyes egészséges táplálkozás és a sporttevékenység nagy jelentőséggel bír!
Sokan nem veszik észre, hogy valójában mi okozza a cukorbetegséget, és mely ételeket érdemes elkerülni. És ha nem tudja, mi okozza a cukorbetegséget, akkor nem fogja tudni kezelni? Sok emberrel kapcsolatba lépve az egészséges táplálkozással és a sporttal kapcsolatban azt tapasztalom, hogy sokuknál hormonális egyensúlyhiány és a vércukorszint problémái vannak. Mindez összefügg az általuk fogyasztott ételekkel és általában az életmódjukkal. A fő probléma a túl sok szénhidrát és cukor, valamint a finomított fogyasztásában rejlik! Minden, amit eszünk, bejut a gyomor-bél traktusba, apró részecskékre bomlik és a vér felszívja. Ezeket a kis részecskéket glükóznak hívják, és ez a testünk fő "üzemanyaga". A glükózt a vér veszi fel, és így eljut a májba. Röviden: a máj elosztja. Hadd mondjak el egy kicsit többet erről a folyamatról.
A glükóz a hormon hatására jut be a sejtbe INZULIN, amelyet a hasnyálmirigy választ ki. A másik fontos hormon, amelyet a hasnyálmirigy választ ki, az GLUCAGON. Segíti a tárolt zsír felszabadulását a vércukorszint emeléséhez.
Fontos tudni, hogy az inzulin a kulcs, amely kinyitja azt az ajtót, amelyen keresztül a glükóz belép a sejtbe.!
Most többet mondok a témáról, és meg fogja érteni, miért fontos ez a cukorbetegek számára! Ha eszünk, az étel glükózra bomlik, és az inzulin hatására belép a sejtbe, és energiát ad nekünk, igaz? Ha egyszerű szénhidrátokkal (cukrot, búzát stb. Tartalmazó ételekkel) túlzásba viszi, akkor a máj kénytelen lesz kis szőlő formájában kisimítani az izomsejtek glükózját. Ezeket a kis szőlőket glikogénnek hívják, és felhasználásra várnak. Íme, ami energiát ad reggelente, hogy éhgyomorra tornázhasson - a glikogénkészletei! Felszabadítja a zsírsejteket, amelyek növelik a glükózt.
A tanácsom:Kezdje a napot egy pohár vízzel és egy adag sporttal! Ez megkönnyíti a vércukorszint szabályozását.
Tudta, hogy 1969-ben Dr. Norman Borlaug Nobel-díjat kapott hibrid búza felfedezéséért! Igen, ez rendkívül fontos információ mindazok számára, akik egészséges táplálkozásra törekszenek! 1950-ben Dr. Borlaug és csapata intenzív kereszt-hibridizációnak vetette alá a búzát. A cél egy magas gabonaterméssel rendelkező növény elérése, ugyanakkor alacsony és stabil szárú. Eddig jó, de tudod-e a következményeket? Az "új búza" sokkal több keményítőt termel, amely a hibridizáció során keletkezik, és könnyen cukorbetegséghez vezet! Amilopektin A tartalma nagyon magas. Ez nagyon gyorsan megemeli a vércukorszintet, majd nagy csökkenés következik be, mert magas a glikémiás index. Ezért fontos, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszunk, hogy elkerüljük ezt a csúcsot és a cukorbetegséget kiváltó vércukorcsökkenést. A sejtjeinek egyenletesen kell emelkedniük és esniük.
Dr. Norman Borlaug
Az az igazság, hogy a cukorbetegek könnyen szabályozhatják vércukorszintjüket alacsony glikémiás indexű (55 alatti) ételek fogyasztásával. Célja az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök fogyasztását, mint például: alma, körte, őszibarack. A zöldségfélékből használjon sárgarépát és hüvelyeseket, például: csicseriborsót, fekete babot és rágóbabot, lencsét.