Mindenki fogyhat, van, aki örökre, van, aki csak ideiglenesen
"Mindenki fogyhat, van, aki örökre, van, aki ideiglenesen." Ezt a "Hello, Bulgaria" című műsorban, a Nova TV-n mondta el Ipokratis Papadimitrakos táplálkozási szakember. A műsorban vendégszereplését a túlfogyasztás utáni túlsúly elleni küzdelem témájának szentelték.
A szakember megnyugtatta, hogy éhség, fájdalom és kínzás nélkül bárki fogyhat. Ehhez olyan étkezési szokásokat kell kialakítani, amelyek a könnyebb ételek rendszeres és mérsékelt fogyasztásával járnak.
E szokások felépítése időtartamhoz, kitartáshoz és a túlsúly problémájának megoldásához vezet.
Leggyakrabban az ünnepek utáni döntéseket a diéta vagy a kezelés megkezdéséhez a néhány kiló kellemetlenség diktálja. Emiatt az időszak nagyon alkalmas ilyen cselekvések megtételére, amelyekkel képesek leszünk elérni a kitűzött célokat.
A fogyás leghatékonyabb módja, ha nem hagyja ki a nap egyik étkezését sem. Aki úgy döntött, hogy kontrollálja a testsúlyát, uzsonnával kezdje a napot, törekedjen ebédelni, délután ne hagyja ki a gyümölcsöt, vacsoránál pedig a könnyű és egészséges ételek túlsúlyát. Az étkezés elhagyása gyakran okozza a későbbi túlevést. A rendszeres és mérsékelt étrend korlátozza az étvágyat, növeli az energiát, növeli az anyagcserét és javítja a hangulatot. Kezdhetjük reggel egy müzli joghurt uzsonnával, ebédnél főtt valamivel, délután gyümölcsök elfogyasztására, a vacsora pedig fehérje salátára korlátozódhat hús, hal vagy tojás formájában. Ha nincs időnk és erőforrásaink egy szakember felkeresésére, az Internet tele van tippekkel egy ilyen étrendhez, ahol ötleteket kaphat.