Minden működő étrendnek 10 közös vonása van

Ami az étrendet illeti, annyi ellentmondó ötlet van ott - főleg a "válaszd ezt, ne azt" eliminációs étrend hívei közül - ami a legjobb megoldás a fogyáshoz. És amikor a legvágottabb és legalkalmasabb hírességek is zavartnak tűnnek abban, hogyan lehet egészségesen fogyni, elengedhetetlen, hogy szakértőktől keressen tippeket, hogyan lehetne hangot adni anélkül, hogy megszállnánk a kalóriákat, elveszítenénk az izomtömeget vagy eldobnánk a létfontosságú ételcsoportokat. Az alábbiakban táplálkozási szakértőkkel beszélgettünk a vörös zászlókról, amelyek gondoskodnak az egyes étrendekről és arról, hogy mihez vezethet a sikeres étrend.

1. Megkövetelik, hogy egyedül mozogjon.

"A jó étrend elősegíti a heti egy-két fontnál nem nagyobb súlycsökkenést" - mondta Nigel Penny, a Birminghami Egyetem élelmiszertudományi professzora. "Ha a fogyókúra második hete után hetente több mint két kilót veszít, valószínűleg elveszíti az izomszövetét."

2. Vágja ki a cukrot, ne a zsírt.

"A védő körüli újabb és jobb étrendek közül sok cukrot és keményítőt vág, mint zsírt" - mondja Marisa Peer, a Karcsú lehetsz: A végső diétás leszokás program írója ... Mindörökké. "A keményítőtartalmú szénhidrátokban, például a tésztában és a kenyérben található felesleges cukrot teste zsírként tárolja, de a jó zsírok segítenek a hízásban és elengedhetetlenek a jó egészséghez., és nem segít fenntartani a fogyást. „

3. A reggeli kiemelt fontosságú.

"A minőségi reggeli létfontosságú a nap további részében" - mondja Jacqui Cleaver táplálkozási szakember, a New You Bootcamp munkatársa. "Minden jó diéta felajánlja, hogy minőségi fehérjével, elég jó zsírokkal és egészséges szénhidrátokkal kezdje a napját. Próbálja ki a tojást a kenyéren búza vagy zabpehely nélkül, gyümölcsökkel és őrölt magokkal.

---