Minden logikán túl; )) Nem tudok lefogyni! BB-Team fórum
Közvetlenül kezdem az 1.78-at, magas vagyok, és jelenleg megdöbbentő 70 kg-os vagyok (normál súlyom soha nem haladta meg a 63 kg-ot). 1,5 éves koromtól kezdve elég keményen edzek az edzőteremben, nagy intenzitással (spinning és crossfit), és nem sikerül leadnom ezt a plusz 7 kg-ot. Heti 3-5 alkalommal edzek. Több mint 15 éve vegetáriánus vagyok. Nem iszok szódát, nem eszek sültet és fűszeresen. Nagyon egészségesen étkezem (fehérjét főleg nyers diófélékből, hüvelyesekből és tejtermékekből kapok) (sovány tej és friss sajt), valamint kis mennyiségű szójában. (Nem egészségügyi okokból), és jelenleg megpróbálok normalizálódni, de nem működik. Tejsavófehérjét (fél adagot) iszom az edzés után, és l karnitin edzés előtt. Nemrég megpróbáltam 17:00 után nem enni. az, hogy nem tudok és egy grammal sem mozgatni a mérleget. Csak megőrülök, már nem tudom, mit tegyek! Jelenleg abbahagytam a fehérje és a karnitin használatát. hálás.
A magasságával a normál súlya jelenleg van. Ha bármilyen izmot felépített, ez még inkább igaz. A 7 kg nem kicsi, ha azt mondod, hogy meghúzódtál, akkor hol fogod elveszíteni ezt a súlyt ?
Ez egyáltalán nem logika. Miért érdemes alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani, nem félni a zsírtól? Miért nem eszel 17 óra után?
Feladhatja a nap egyik mintamenüjét? Megszámolta a kalóriákat?
Ha nem haladja meg a kalóriát, akkor nincs mód a fogyásra. Személyes véleményem az, hogy nem a mérleget kell nézni, hanem a tükröt.
17 óra után nem eszem, mert szerintem nagy hiba este enni, ha fogyni akar. Reggel néha vacsorát eszem reggelire, mert néha nem tudok ellenállni a kísértésnek (például leves) napközben, de ezeket a kalóriákat könnyebben fogom elégetni, mint este. 11 évesen eszem gyümölcsöt (nem keverem össze a gyümölcsöt). Ebédnél joghurt túróval és kevés mézzel vagy sózatlan juhsajt zöldségekkel és rozskétszínnel. 16: 30-kor - 17 joghurt lenmaggal (1sl) és zabpehellyel (2sl); szójasajt (100g) reszelt vagy főtt tojással, rozsszelettel. Csak szombaton és vasárnap lazulok el, hogy valami "tiltottat" fogyasszak, de nem hiszem, hogy ettől fogynék. Nem számoltam a kalóriákat, de igyekszem nem haladni az 1600 - 1700-at.
A diéta kivételével nincs semmi logikátlan.
mondta lidiya z, 12.10.12., 18:04:
Nem eszem 17 óra után, mert szerintem nagy hiba az esti evés, ha fogyni akar.
Ne véts hibát. Nem (szinte) mindegy, mikor eszel, mit és mennyit.
mondta lidiya z, 12.10.12., 18:04:
11 évesen eszek gyümölcsöt (nem keverek gyümölcsöt).
Valamelyik diéta szerint nem szabad gyümölcsöt keverni? Ez egyáltalán nem segít.
mondta lidiya z, 12.10.12., 18:04:
Nem számoltam a kalóriákat, de igyekszem nem haladni az 1600 - 1700 értéket.
Honnan tudja, hogy nem haladja meg az 1700 kalóriát anélkül, hogy megszámolná őket? Épp ellenkezőleg - biztos vagyok benne, hogy meghaladja őket.
Yankov úr, erre a fórumra fordultam a TANÁCS számára. Nyilván étkezési problémám van, és tévedek valahol. Tájékozottabb és képesebb emberekre hagyatkozom, hogy elmondhassák, hol tévedek.
mondta Borisz Jankov 12.10.07-én, 21: 22-kor:
A diéta kivételével nincs semmi logikátlan. Honnan tudhatja, hogy nem haladja meg az 1700 kalóriát anélkül, hogy megszámolná őket? Épp ellenkezőleg - biztos vagyok benne, hogy meghaladja őket.
- tegnap megszámoltam őket, és 1150-nek bizonyultak, ami azt hiszem, hogy nem lépem túl a napi 1800 kalória (175 g fehérje, 87 g szénhidrát és 80 g zsír) határértéket. Hol tévedek. Valami konkrét, nem általános beszédre van szükségem!
Az ismertetőt lidiya z szerkesztette: 2012.09.09. 10:23.
mondta lidiya z, 12.10.10., 09:47:
Yankov úr, a TANÁCS e fórumához fordultam. Nyilván problémám van az evéssel, és tévedek valahol. Tájékozottabb és képesebb emberekre hagyatkozom, hogy elmondhassák, hol tévedek.
mondta Borisz Jankov 12.10.07-én, 21: 22-kor:
A diéta kivételével nincs semmi logikátlan. Honnan tudja, hogy nem haladja meg az 1700 kalóriát anélkül, hogy megszámolná őket? Épp ellenkezőleg - biztos vagyok benne, hogy meghaladja őket.
- Megszámoltam őket, és 1150-nek bizonyultak, ami azt jelenti, hogy nem lépem túl a napi 1800 kalória (175 g fehérje, 87 g szénhidrát és 80 g zsír) határértéket. Hol tévedek. Valami konkrét, nem általános beszédre van szükségem!
Valójában Borisz Jankov nem ad rossz tanácsokat. És nem hiszem, hogy bárki tudna konkrét választ adni anélkül, hogy személyi edzője lenne.
Ha a napi bevitel valóban csak körülbelül 1200 kalória, akkor ez valószínűleg jó magyarázat a haladás hiányára. A túl alacsony kalóriabevitel nem gyorsul fel, hanem éppen ellenkezőleg, lelassítja, sőt leállítja a zsírégetést. Az egyik testtípus arra reagál a hiányra, hogy mindent megtesz a hormonok termeléséhez szükséges értékes zsírok megtartásáért stb.
Valószínűleg tudod ezt: jobb, ha elégetsz például 3000 iszapot és beveszel 2700-at, mint 1500-at égetsz és 1200-at.
Keresheti a problémát más irányban. Azt írtad, hogy crossfit komplexekkel edzel - valószínűleg úgy érezted, hogy itt nagyon vékony lehet a határ a kemény edzés és a feleslegesen kimerítő edzés között, különösen, ha túl sok metont csinálsz. A túl megerőltető testmozgás és az elégtelen gyógyulás túl sok kortizolt szabadít fel, ami megakadályozza a zsírégetést. Az eredmény valami olyan, mint egy paradoxon - kevés kalória + kimerítő edzés, és ennek eredményeként nem csökkenti, sőt növeli a zsírt.
mondta Vic 2012. szeptember 10-én, 11: 00-kor:
Keresheti a problémát más irányban. Azt írtad, hogy crossfit komplexekkel edzel - valószínűleg úgy érezted, hogy itt nagyon vékony lehet a határ a kemény edzés és a feleslegesen kimerítő edzés között, különösen, ha túl sok metont csinálsz. A túl megterhelő testmozgás és az elégtelen gyógyulás túl sok kortizolt szabadít fel, ami megakadályozza a zsírégetést. Az eredmény valami olyan, mint egy paradoxon - kevés kalória + kimerítő edzés, és ennek eredményeként nem csökkenti, sőt növeli a zsírt.