Minden idők 50 legjobb étele a fogyásért - 4. rész - Gyógyszertár Optima

31. Zab - A zab az anyagcserét fokozó rezisztens keményítő másik nagy forrása - 4,6 gramm fél adagban. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik 220 kalóriát fogyasztanak forró zabpehellyel, egész nap telítettebbek, mint azok, akik hideg zabpehelyet fogyasztanak.

32. Narancs - A citromhoz hasonlóan a narancsban is alacsony a kalóriatartalom, de magas a rosttartalma, ami segít hosszabb ideig jóllakni és kevesebbet enni. Valójában a legteljesebb ételek listáján a narancs található a gyümölcs tetején. Ezenkívül a narancs rendkívül gazdag C-vitaminban és antioxidáns anticianinban, amely segítő szerepet játszik számos betegség elleni küzdelemben.

33. Mogyoróvaj - A mogyoróvaj jó fehérjeforrás és egészséges zsírok, csökkenti az éhséget és növeli a jóllakottság érzését. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mogyoróvaj fogyasztása az egészséges étrend részeként elősegítheti a normális szívműködést és meghosszabbíthatja az életet. Csak legyen óvatos a vaj kiválasztásakor, gondosan olvassa el a címkéket, és válasszon olyat, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és csak földimogyorót és sót tartalmaz.

34. Körte - Az almához hasonlóan a körte is kiváló antioxidáns- és rostforrás (egy körte az ajánlott napi adag 15% -át tartalmazza). Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik napi 3 körtét fogyasztanak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik egyáltalán nem eszik a gyümölcsöt.

---