Minden gramm rost 7 kalóriát blokkol, amelyből kitöltöd Kövess engem
A rost segít megolvasztani a túlsúlyt
Minden gramm rost 7 kalóriát blokkol, amelyből kitöltik. Ezek az áhított ballasztok, amelyek telítik, de nem engedik meg a zsír felhalmozódását. Éppen ellenkezőleg, a rost, ahogy nevezik, segít megszabadulni a túlsúlytól.
A természetes termékek ezen összetevői az élelmiszer azon része, amelyet az emberi test nem tud asszimilálni. A növényi termékekben található rost azonban nagyon fontos szerepet játszik számunkra a megfelelő emésztés szempontjából. Ismeretes, hogy a tej- és állati eredetű élelmiszerek nem tartalmaznak rostot. A magas zsírtartalmú ételek minimális mennyiségben tartalmaznak ilyeneket, és a magas rosttartalmú ételek szinte nem tartalmaznak zsírt. Ezért a rost kulcsszerepet játszik a székrekedés és a gyomor rendellenességeinek megelőzésében, a magas rosttartalmú étrend pedig jótékonyan hat a gyomorrontásra.
A táplálkozási szakemberek szerint minden felnőttnek 20-30 gramm rostra van szüksége minden nap, mert a szervezetnek minden 12 elfogyasztott kalóriához 12 gramm rostra van szüksége. Azoknál az embereknél, akik kevés rostot fogyasztanak (kevesebb, mint 13 gramm naponta), kétszer akkora a divertikulózis (vastagbélgyulladás) valószínűsége, mint azoknál, akik sok rostot fogyasztanak. A statisztikák azt is mutatják, hogy az emberek többsége napi körülbelül 10 gramm rostot fogyaszt, ami túl kevés.
A gyermekek napi rostigényét úgy lehet kiszámítani, hogy az életkorhoz hozzáadjuk az 5. számot. Például egy 10 éves gyermek esetében a napi rostdózist a következő képlettel számoljuk: 10 + 5 = 15 gramm.
Számos tudományos adat szerint a rostokban gazdag étrend az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges maradjon és egyszerre fogyjon. Íme néhány tény, amely alátámasztja ezt a következtetést:
Minden elfogyasztott rost blokkolja a szervezet hét kalória felszívódását. Ez azt jelenti, hogy ha napi 35 grammot vesz be, akkor 250 kalóriát veszít a napi menüből.
A rost elégeti a kalóriákat, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia emésztésük érdekében. Még sok olyan rosttartalmú étel is, amely miatt a test több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz. Ezek az ételek kalóriahiányt okoznak.
A rost enyhíti az éhség okozta görcsöket is. A jóllakottság érzetét keltik azokban az esetekben, amikor szigorú kirakodó étrend fogyás céljából.
A rost a bélrendszert is megtisztítja a méreganyagoktól, a rákkeltő anyagoktól és a zsírlerakódásoktól.
Ezért, amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrás étrendet követünk, és egyidejűleg kiegészítőket szedünk, ajánlatos megnézni a csomagoláson feltüntetett rostmennyiséget.
Mit jelent a lipotropikum?
A lipotropikumok tisztítják a méreganyagokat és megolvasztják a zsírt. Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor arra is figyelni kell, hogy jelen vannak-e bennük. Ezek a vitaminok és aminosavak csoportjába tartoznak. Segítik a májat a zsír feldolgozásában. A lipotrotikumok csökkentik a koleszterinszintet és számos mérgező anyagot ürítenek a májból, amelyek felhalmozódnak az alkoholból és a rossz ételekből.