Minden étrend az első 6 hónapban működik, a problémák akkor jelentkeznek, mint a szinergikus személy
Ketogén étrend, mediterrán rezsim, Atkins, zónás étrend ... A súlykontroll vágya a leggyakoribb újévi ígéret. Sajnos ez az egyik legnehezebben megvalósítható. Nem véletlen, hogy olyan sok rezsim létezik, amelyek mindegyikének szinte fanatikus rajongói vannak. Nem véletlenül mondom, mert az a tény, hogy sok ember osztozik az eredményekben, függetlenül attól, hogy milyen étrenden vannak. Ebben a cikkben egy 2020-tól végzett metaanalízis eredményeit vesszük szemügyre, amely 14 népszerű étrend 6 és 12 hónapon belül elemzi az eredményeket. Ez talán az egyik legátfogóbb elemzés a témában, és ez megválaszolja azt a kérdést, hogy mi és hogyan működik.
A kutatás magában foglalta:
A metaanalízis olyan tanulmányokat tartalmaz, amelyek megfelelnek az alábbi kritériumoknak: 18 évesnél idősebb személyek, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 25 vagy 30 év feletti, azaz túlsúlyos vagy túlsúlyos emberek; diéta, amelynek neve van, azaz népszerű. A diéták a következők:
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend: Atkins, South Beach, Zonova;
- Mérsékelt étrend: Legnagyobb vesztes, DASH, Jenny Craig, mediterrán, Portfólió, Karcsú Világ, Volumetrika, Súlyfigyelők
- Alacsony szénhidráttartalmú: Dísz, Rosemary Conley
A metaanalízisbe összesen 137 vizsgálat, 21 942 alany került be.
Eredmények és elemzés
Az lesz a legjobb, ha a kutatási eredményeket két részre osztjuk. Először az első 6 hónapban vizsgáljuk meg a diéták hatékonyságát.