Minden az L-karnitinről
Mindenki hallott már az L-karnitinről, és a nevét a súlycsökkenéssel társítja, de a gyakorlatban az emberek számára kevés információ áll rendelkezésre, és a legtöbb esetben - helytelen.
Ezért részletesen elmagyarázzuk, mi az L-karnitin, és mit várhatunk el tőle.
Az L-karnitin története 1905-ig nyúlik vissza, amikor először kivonták az izmokból. Sok év telt el a kutatás és a munka során, amíg meg nem állapították hatalmas szerepét az emberi test sejtjeiben zajló energiafolyamatokban. Az L-karnitint először az olasz Sigma-Tau vállalat szintetizálta, és széles körű alkalmazása megelőzésre és kezelésre 1982-ig nyúlik vissza.
A szó szoros értelmében az L-karnitin nem aminosav (nem használják neurotranszmitterként vagy fehérjeszintézisben), de gyakran így hívják. Pontos kifejezése: "Vitaminszerű sav".
Kémiai szempontból ugyanabból a vegyi családból származik, mint a kolin, és két sztereoizomer formája van (ugyanaz a kémiai szerkezet, de az egyik forma molekulái a másik tükörképe) - L-karnitin és D-karnitin . Csak az L-karnitin biológiailag aktív a metabolikus folyamatokban, míg a D-formának nincs hatása.
A karnitin gyorsan távozik a szervezetből - felezési ideje 17 óra, ezért folyamatosan pótolni kell.
Egy normális embernél a karnitin hozzávetőlegesen 75% -át fehérjéből közvetlenül nyerik az ételből, a fennmaradó 25% -ot pedig a szervezet szintetizálja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok - B1, B6, C és vas - jelenlétében.
Szintéziséhez a lizin és a metionin aminosavakra is szükség van. A test egyik fő helye, ahol szintetizálódik, a vese, és anyagcseréje nagyban függ a megfelelő működésüktől.
Az L-karnitin és annak prekurzorai gazdag forrásai:
Vörös hús, különösen bárány és marhahús, tejtermékek és avokádó. A zöldségekben és gyümölcsökben alig vagy egyáltalán nincs L-karnitin.
Hogyan működik az L-karnitin?
A belső mitokondriális (sejt) membrán áthatolhatatlan a zsírsavak számára. Átjutni rajta csak akkor lehet, ha minden zsírmolekula egy karnitin molekulához kötődik, és így együtt behatol a mitokondriumba - a sejt "kemencéibe" -, és segít kihozni őket a mitokondriumból, így az előnyök kettősek - amint energiát visz át a cellába, majd ártalmatlanítja a hulladékot.
A legmagasabb értékeket a vérben 3–6 órával a bevétel után kapják meg, így a lehető legtöbb kihozatalhoz 3-4 órával a testmozgás előtt kell bevennie.
A test alkalmazkodik a megnövekedett L-karnitin bevitelhez, növelve annak kiválasztását a testből. Ezért a legtöbb ember csak 2-3 héten belül szedi a legjobb eredményt. A gyakorlat azt mutatja, hogy a legjobb beviteli ciklus "2 hét és 2 hét nélkül".
A zsírégetésen kívül az L-karnitin sok más, a testre gyakorolt jótékony hatás miatt széles körben elterjedt, például:
Az L-karnitin elengedhetetlen az izom növekedéséhez és fejlődéséhez
Kiváló eredménnyel alkalmazzák angina pectoris és szívfájdalom esetén (általában fizikai stressz okozta), légzési problémák esetén szükséges (javítja az izmok oxigénellátását), megakadályozza a szív és a máj zsírlerakódását (különösen valószínű ha rendszeresen alkoholt fogyaszt).