Minden a fitnesz edzésről, a súlycsökkentő gyakorlatokról

Vissza

Függesztő tárcsa, kar, tárcsázó eszköz

-széles markolat (túlnyúlás) a mellkason (a nyak előtt)

-széles nyakfogás

-mellkashúzás keskeny (vállszélességű) markolattal (markolat)

-tárcsázás a mellkasra nagyon keskeny (tenyér egymás mellett) megközelítéssel

-a mellkashoz tárcsázás nagyon keskeny (tenyér egymás mellett) túlnyúlással

-nagyon keskeny párhuzamos markolattal (tenyér egymással szemben) húzza fel a mellkasig

-keskeny (vállszélességű) párhuzamos fogással (tenyér egymással szemben) húzza fel a mellkasig

-mellhúzás széles párhuzamos fogással (tenyér egymással szemben)

Függőleges szíjtárcsa meghúzása

-széles fogással (túlnyúlással) húzza a mellkashoz (a nyak elé)

-széles fogással a nyakába húzva

-mellkashúzás keskeny (vállszélességű) markolattal (markolat)

-nagyon keskeny (tenyér egymás mellett) megközelítéssel a mellkashoz húzva

-nagyon keskeny (tenyér egymás mellett) eléréssel a mellkashoz húzva

-mellkasi húzás nagyon keskeny párhuzamos fogással (tenyér egymással szemben)

- keskeny (vállszélességű) párhuzamos fogással a mellkashoz húzva (tenyér egymással szemben)

-mellhúzás széles, párhuzamos fogással (tenyér egymással szemben)

Vízszintes tárcsa meghúzása

-széles eléréssel a has felé húzva

-széles megközelítéssel a has felé húzva

-keskeny fogással hasra húzva (vállszélesség)

-keskeny hasig húzás (vállszélesség)