Minden a diétákról és a fogyásról - 1/5-ös rész - Fitness asszisztensed!
Szeretne eredményeket, vagy inkább hazudik nekünk? Kövesse a Diéta sorozatomat, és sok választ talál!
Köszönjük, hogy megnyitotta a zsírtisztításról szóló cikkemet! Ha ezt megtette, akkor vagy meg akar szabadulni a kellemetlen zsíroktól, és jobban néz ki, vagy pedig ellenőrizze, hogy tanul-e valami újat, vagy a kíváncsisága elhozta-e. Bármi is legyen az oka, a következő sorokban megpróbálok egyáltalán nem okozni csalódást.
Miért egy másik cikk a zsírégetésről és a fogyókúráról?
Biztosan mindenhol elárasztanak mindenféle könyvek, cikkek, tippek és edzők, akik ígéretet tesznek a testzsír elleni küzdelemre! Személy szerint úgy gondolom, hogy ezek az információk meglehetősen zavaróak, ellentmondásosak lehetnek, és végül több kárt okozhatnak, mint hasznot. Például - vannak 90 napos diéták, külön étkezések, Vanya Chervenkova étrendje, gyümölcsdiéták, keto diéták, Adkins-diéta, paleo, időszakos böjt, mindig szó esik makrotápanyagokról, kalóriahiányról és mi nem. És az az érzésem, hogy vannak olyan emberek, akik egész életükben diétáztak, és még mindig sok a zsírjuk. Egyesek szerint a gyümölcsök a fruktóz miatt zsírokká válnak, mások szerint csak gyümölcsöt eszünk. Valójában a gyümölcsök zsírokká válhatnak, mihez képest, pogácsák? Még soha nem láttam olyat, hogy valaki a tévé előtt feküdt volna és például túl sok gyümölcsöt evett volna - 3-4 almát, 2 banánt, 3 körtét. De gyakran az emberek úgy csinálnak, hogy megesznek egy pizzát, egy doboz kekszet vagy édességet, egy csomag chipset, fagylaltot. Azt is mondják, hogy 18:00 után nem eszik és hasonlók. Van egy kérdésem - Mit csinálsz, ha esti műszakokban dolgozol, és 18: 00-tól dolgozol? Ne egyél, vagy egyél csak naponta egyszer?
Az alacsony zsírtartalmú termékeket népszerűsítik, hogy ne hízzunk el, és ajánlott, hogy a zsírbevitel a napi kalória 10% -át is elérje. Van még alacsony zsírtartalmú chips, alacsony zsírtartalmú fagylalt (diétás fagylalt), alacsony zsírtartalmú pizza, szendvicsek, édességek. Miért van akkor még mindig túlsúlyos ember?
Vannak zsírégető könyvek is, amelyek a lustaságunkat okolják. A testmozgás kalóriát éget, ezért mozogjon! - azt mondják! Keresztbe illeszkedés, ugrások, aerobik, intenzívebb, gyorsabb, erősebb. Igen, a testmozgás segít, de nem minden, ha zsírégetni akarunk! A kalória is a történet része, amit megeszünk, az egy másik része a rejtvénynek - miből származnak a kalóriák! A sikerrejtvényünk minden darabja összekapcsolódik egy másik részecskével, hogy elérjük a végső sikeres eredményt. Csak egy elem követése - csak diéta nélküli testmozgás vagy csak kalóriahiány a kalóriaforrások figyelése nélkül - nem eredményezi az optimális eredményt. De még ha edzünk is, a megfelelő kalóriákat megfelelő forrásokból és a makrotápanyagok megfelelő arányában vesszük fel, akkor is számít, hogy naponta hányszor eszünk, mikor és hogyan osztjuk el a kalóriákat és a makrotápanyagokat bizonyos étkezések során - ez összefügg a mi mindennapi életét és az emberi test hormonjait. Ha csokoládét, fagylaltot és pizzát eszem, akkor is, ha szakítok az edzésről, hidd el, nem leszek dombornyomásos. Lehet, hogy nyugodt és fáradt vagyok, de nem domborított.
Elképesztő, hogy az élelmiszerkönyvek, fitnesz, fitnesz karkötők és eszközök, sportklubok, edzők, étrend-kiegészítők ilyen fejlett iparával az embereknek továbbra is túlsúlyos problémájuk van, még mindig vannak elhízott gyerekek, még mindig minden évben megkezdődnek a tengeri diéták . Lehet, hogy a megtévesztő hirdetések a hibásak - gyakran látunk olyan embereket, akik szuper testtel reklámoznak egy terméket - egy tablettát vagy teát fogyás céljából, vagy hasi eszközt (ma már népszerűek az elektromos impulzusokkal rendelkezők), öveket és ruhákat izzadáshoz, amelyek arra készteti a tömeges közönséget, hogy ha azt teszi, amit a hirdetés mond, akkor olyan lesz, mint aki a terméket hirdeti. Igen, de nem, sajnálom! Az az igazság, hogy a szuper testű emberek, akik tablettát, eszközt vagy izzadságszíjat hirdetnek, valószínűleg soha nem használták. Végül is fizetnek ezért a hirdetésért, és azt mondják, hogy sikerült nekik! Nagyon kétlem, hogy kielégítő eredményeket fog-e elérni, különösen a verejtékövek vagy az elektromos eszközök terén. Ilyen test megszerzéséhez helyesen kell étkeznie, a megfelelő módon edzenie, és meg kell szabadulnia attól a zsírtól, amely elrejti hasi sajtóját minden csillogása elől.!
Hadd mondjam el, milyen őrült az ipar!
A zsírégető diéták története
Logikusan, a tükör feltalálása óta léteznek diéták. A hiúság és a tetszés vágya nem újdonság a nap alatt. A 21. században a diéták és az egészséges táplálkozás jelentése újabb jelentést kap - szakértők szerint az alacsonyabb testsúlyú és alacsonyabb testzsírszázalékkal rendelkező emberek hosszabb ideig élnek és produktívabbak a mindennapi életben. Ez az oka annak is, hogy világszerte emberek milliói sportolnak és fogyókúráznak, bár a fő inger továbbra is az, hogy jól nézzen ki, mint mi, és olyan legyen, mint egy bálvány vagy filmsztár.
Évekkel ezelőtt azoknak az embereknek, akik fogyni akartak, rendkívül korlátozott információval rendelkeztek. Még a „kalória” szó megalkotása előtt az emberek böjtöléssel vagy böjtöléssel fogytak. A böjtöt Isten útján mutatják be az emberiségnek, ahogy Isten azt mondta prófétáinak a különböző vallásokban, hogy az ételtől való tartózkodás jót tesz a léleknek és a testnek is. A böjt látható eredménye természetesen a fogyás és a testzsír százalékának csökkenése. Ezért az első létező táplálkozási szakember minden bizonnyal azt javasolta, hogy tartsuk be a böjtöt azáltal, hogy tartózkodunk az evéstől vagy jelentősen csökkentjük az ételeket. Akkor és most is ez a fogyás legbizonyítottabb módszere, bár meglehetősen extrém.