Milyen zöldségeket és mennyit fogyasszon a fogyásért Tialoto
A bennük lévő rost javítja az emésztést
A különféle friss zöldségek fogyasztása ebben a szezonban nagyon hasznos lehet az egészségre. Rajtuk keresztül a test megszerzi az erősebb immunrendszerhez szükséges anyagokat, és van még egy nagy előnye - elősegíti a fogyást. De milyen zöldségekre van szükség pontosan, és milyen mennyiségeket kell bevenni?
A zöldségfélék fogyasztása nemcsak a túlsúly csökkentését segíti elő. Javítják az emésztést, mert nagy százalékban tartalmaznak élelmi rostokat. Ez megakadályozza a puffadást és a székrekedést. Ezen felül energiát és hangot adnak, a bennük lévő antioxidánsok pedig megtisztítják a méreganyagokat és megvédik a testet bizonyos betegségektől.
Hány zöldség kell naponta a fogyáshoz?
Leslie Langevin táplálkozási szakember, a gyulladáscsökkentő táplálkozásról szóló könyv szerzője szerint a rostok és a zöldségekben található nagy mennyiségű víz segít az embernek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon.
"Az egészség javítása érdekében napi 7-9 étkezésre van szükségünk gyümölcsökből és zöldségekből. "Tudjuk, hogy a zöldségek csökkentik a krónikus betegségek kockázatát" - mondta a Popsugarnak. Szerinte azonban ennek az étkezési számnak kis mennyiségben kell lennie.