Milyen italokat inni minden étkezéshez - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
Hagyja a szénsavas italokat. Csak add fel őket. Annyi egészségesebb ital létezik, amelyet inni lehet az étkezés során. Itt az ideje, hogy ne csak étrend-kiegészítőként, hanem értékes tápanyagforrásként is kezdje el nézni az italokat. Használja az italt étkezés közben, hogy több vitamint, ásványi anyagot és mikroelemet kapjon az ételtől. Íme néhány italötlet, amelyet bármilyen étkezéshez hozzáadhat, hogy energiával töltse fel a napját.
Reggeli
Mindenki hallotta azt a tartózkodást, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Egészséges ital hozzáadása a reggelihez biztos módja annak, hogy egy tányér rántotta és pirítós a következő szintre kerüljön. Igyekezzen olyan italt adni hozzá, amely energiát ad a nap teljesítéséhez anélkül, hogy a vércukorszint megőrülne. A természetes gyümölcslevek jó vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek, sőt egész nap stimulálhatják az anyagcserét. Próbálja ki a zöldségleveket, például a kelkáposzta vagy a spenót az egészséges napkezdés érdekében. Ha valami édesebbre van szüksége, próbálja ki a gránátalma levét, amely tele van antioxidánsokkal. Még egy pohár citromvíz is kiválthatja testét, és elősegítheti teste rendszerének ritmikus mozgását reggelente. Egy másik lehetőség az, hogy a reggelit smoothie-val szolgálják fel. Ha a megfelelő összetevőket beleteszi a shake-be, akkor az telítődik és energiát ad a nap folytatásához.
Itt kinyitunk egy zárójelet, és újabb választ adunk arra a kérdésre, hogy az étkezés közbeni ivóvíz (vagy más folyadékok) károsak-e. Igaz ez?
Valójában ennek az ellenkezője igaz: Nagyon jó, ha van egy pohár víz az asztalán. Vannak, akik azt állítják, hogy a folyadékok étellel történő fogyasztása hígítja a tápanyagok lebontásához és felszívódásához szükséges epe- és gyomorsavat. De különben is, a vízivás elősegíti a gyomorban lévő élelmiszerek cseppfolyósítását, és ez segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását; a víz megakadályozza a székrekedést és a puffadást azáltal, hogy fenntartja a nedvességet az emésztőrendszerben. Az étellel együtt fogyasztott víz is megvédheti a túlevéstől. Segít abban, hogy gyorsabban érezze jóllakását, és szüneteket tartson és lassabban fogyasszon az éhségjelzéseknek megfelelően.