Milyen hatással van a hosszan tartó álmatlanság a szervezetre
A legtöbb felnőtt legalább 7 órányi alvást igényel éjszakánként. Az alvásigény személyenként változó, és az ember életkorától is függ. Például a csecsemők körülbelül kétszer annyi alvást igényelnek, mint a felnőttek.
Azonban az idő, amelyet egy személy alvás nélkül képes túlélni, továbbra sem világos. A leghíresebb alvási kísérletet 1964-ben hajtották végre, amikor egy Randy Gardner nevű kaliforniai diáknak 264 órán keresztül sikerült ébren maradnia. A 11 nap vége felé Gardner paranoid lett, sőt hallucinálni kezdett. Azt azonban beszámolták róla, hogy hosszú távú fizikai vagy pszichológiai hatások nélkül helyreáll.
Mennyi alvásra van szüksége az embernek? Meddig bírja ki az ember alvás nélkül? Hogyan lehetne javítani az alváshigiéniát?
Az alváshiány akkor következik be, amikor az ember kevesebbet alszik, mint amennyire a testének szüksége van. Az alváshiány következményei személyenként változhatnak. A gyermekeknek és a tinédzsereknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, mert agyuk és testük még mindig fejlődik és növekszik. Így az alváshiány gyermekeknél néha súlyosabb vagy hosszabb ideig tarthat.
A felnőttek alváshiányának általános tünetei a következők lehetnek:
- fáradtság és álmosság napközben
- koncentrációs nehézség, éberség és memória
- csökkent koordináció
- ingerlékenység
- fokozott étvágy
- hangulatingadozás
A rendszeres vagy krónikus alváshiány növelheti az ember számos egészségügyi állapot kockázatát is beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
Megölhet bennünket az alváshiány?
Az alváshiány bizonyos körülmények között végzetes lehet. Például az alváshiány növelheti a veszélyes balesetek kockázatát. A Nemzeti Autópálya Közlekedésbiztonsági Igazgatóság szerint 2015-ben az amerikai rendőrség 90 000 gépjármű-balesetről számolt be alváshiányos sofőrökkel. Beszámoltak arról is, hogy az álmos vezetés 2017-ben 795 életet követelt. A hihetetlenül ritka alvási rendellenesség, amelyet fatális családi álmatlanságnak hívnak, szintén halálhoz vezethet. Ez egy örökletes állapot, amely a prionfehérje gén mutációjából ered. A mutált gén helytelenül összehajtott prionokat termel, amelyek felhalmozódnak a thalamusban, amely az agy része, amely szabályozza az alvást.
A középkorú tünetek a következők:
- enyhe álmatlanság, amely fokozatosan súlyosbodik
- fogyás
- Étvágytalanság
- a testhőmérséklet változása
- gyorsan haladó demencia
Jelenleg nincs gyógymód, és a halál általában 12-18 hónapon belül következik be, miután az ember először észleli a tüneteket.
24 órás álmatlanság
Alvás nélkül 24 óra elteltével egy személy károsíthatja a koordinációt és a memóriát. A legtöbb ember mindössze 24 óra alatt kezdi meg tapasztalni az alváshiány hatásait. A kutatás azt állítja, hogy a legalább 24 órás ébrenlét összehasonlítható a 0,10 százalékos véralkohol-tartalommal. A 24 órás álmatlanság hatásai a következők lehetnek:
- álmosság
- ingerlékenység
- nehéz koncentrálni és emlékezni
- csökkent koordináció
- romlott ítélőképesség
- rövid távú memóriaproblémák
- a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin emelkedett szintje
- emelkedett vércukorszint
- nagyobb a balesetek kockázata
- izom húzódás