Milyen hasznos anyagok hiányoznak a koplalás során
Tavaszi vitaminhiány azokat is üldözi, akiknek a táplálkozása nem korlátozott.
De ha követed a húsvéti böjt, különös figyelmet kell fordítania az étrend tápanyagmennyiségére.
Néha böjtölés problémákhoz vezet. Ezek közül a leggyakoribbak.
Vashiány
Még az állati eredetű élelmiszerek ideiglenes lemondása is okozhatja vashiány. Ez a nyomelem főleg a vörös húsban és a sült marhahúsban található meg, és felelős a képződéséért vörös vérsejtek és az oxigén szállítása a vérben az izmok felé.
Hogyan lehet ezt megtudni a testben nincs vas? Itt vannak a jelek: a bőr sápadt, száraz és elkezd fehéredni, csökken az étvágy, folyamatosan fáradtnak és fáradtnak érzi magát, légszomj lép fel.
Ha észrevette ezeket a tüneteket magában, az azt jelenti, hogy ideje átgondolni a sovány étlapját. Sokan meg vannak győződve arról, hogy a vashiány, az asztal fő étele alma legyen.
A gyakorlatban ez egyáltalán nem így van. Az almában valóban van vas, de egyáltalán nem annyira.
Sokkal nagyobb mennyiségű nyomelem található a következő termékekben:
Mandula
Ezek a diófélék kétszer annyit tartalmaznak Vas almából. És ha megrakodják vassal, akkor "kap" és E-vitamin, amely megelőzésként szolgál az öregedés és a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
És a mandulában E-vitamin a legkönnyebben emészthető formában tartalmazzák. Bebizonyosodott, hogy azoknál az embereknél, akik szoktak heti kétszer 30 gramm mandulát fogyasztani, csökkent a fogyasztásuk a szívroham kockázata 47% -kal, azokhoz képest, akik egyáltalán nem eszik ilyen típusú dióféléket.
Szárított barack
Ezek a gyümölcsök képesek kezelni vashiány. A szárított sárgabarackban sok A-vitamin van, ami a jó látáshoz, az egészséges és ragyogó bőrhöz, a ráncok elleni védelemhez szükséges.
A nagyobb vasmennyiség mellett a borsó is rengeteg dicsekedéssel büszkélkedhet kálium. Ez a nyomelem különösen azok számára hasznos, akiknek van szív- és érrendszeri problémák.