Milyen gyakran gyakorolja a fogyást és az egészséges életmódot

Vitathatatlan bizonyíték van az immobilizáció káros hatásaira az emberi egészségre, a munkaképességre és a hosszú élettartamra. Az alacsony fizikai aktivitás az egyik fő kockázati tényező a krónikus nem fertőző betegségek kialakulásában - szív- és érrendszeri betegségek, érelmeszesedés, elhízás, idegrendszeri betegségek és mások.

Miért kellene fizikailag aktívnak lenned? Mivel a rendszeres testmozgás:

• növeli az önbizalmat, javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt, javítja a termelékenységet;
• tartsa jó állapotban a csontokat, az ízületeket és az izmokat, mivel javítják az anyagcserét és növelik a test ellenállását;
• jótékony hatással van a vérnyomásra, a testtömegre és a szérum koleszterinszintre;
• hozzájárul a vércukorszint normalizálásához;
• javítsa a test funkcionális alkalmasságát, ami különösen fontos az idősebb emberek számára, hogy teljes segítség nélkül élhessenek;
• Csökkentse az oszteoporózis kockázatát azoknál az embereknél, akik kora óta gyakorolnak testet, mert masszívabb és kevésbé törékeny csontrendszerük van;
• növeli a csontsűrűséget és csökkenti a törések kockázatát azoknál a nőknél, akik a menopauza előtt több mint egy éve fizikailag aktívak;
• csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát (kétszer) a fizikailag aktív embereknél azokhoz képest, akik nem sportolnak.

Milyen fizikai aktivitást választhat?

Ki kell választania a fizikai tevékenység típusát, amely örömet okoz. A különböző típusú fizikai tevékenységek váltogatása növelheti az örömöt, és támogathatja erőfeszítéseit. Az Ön igényeinek leginkább megfelelő edzésprogram kiválasztásához vegye figyelembe a következő tényezőket:

---