Milyen gyakorlatok haszontalanok a fogyáshoz
Általában minden nő edzőterembe jár, majd megszabadul a túlsúlytól. De néha az edzés nem a kívánt eredményhez vezet, hanem mindez azért, mert olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek abszolút haszontalanok a fogyáshoz.
A gyakorlatok hiábavalóságának okai:
- A gyakorlat egyszerűen nem felel meg egy adott személynek;
- a sportoló izomfejlődése magas;
- a gyakorlat nem adja meg a szükséges terhelést;
- ez a gyakorlat egyszerűen nem alkalmas a célra;
- a gyakorlat helytelen végrehajtása.
Példa haszontalan gyakorlatokra
Kötelező kardió edzés
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól az edzésen, szükségszerűen jelen kell lennie szív- és érrendszeri, gyakran futás vagy úszás. De sok lány körülbelül fél órán keresztül ezt csinálja, és úgy gondolja, hogy ez elég, ami a fő hiba. A felesleges testzsír égni kezdett, legalább 40 percet kell tölteni egy kardió edzésen. Ilyen terheléseknél is figyelni kell a pulzust. További kilók leadásához 120–140 ütés/perc.
A sajtógyakorlatok haszontalanok a helyi fogyás szempontjából
Sok nő úgy gondolja, hogy ha van ilyen húzóprés, akkor biztosan lefogy, de ez megtévesztő vélemény, mert a zsír egy helyen történő eltávolítása irreális, még akkor sem, ha péppé változtatja. Sajtógyakorlatokat kell alkalmazni az általános forma megőrzése érdekében, így elég lesz 3 alkalommal 20-szor megközelíteni. Ezt a komplexust hetente háromszor megismételheti.