Milyen fehérjét válasszon a BB-Team fórumon
Helló, először hadd mondjak el egy kicsit magamról. Danny vagyok, 16 éves, körülbelül 1,65 magas és körülbelül 53 kg. 7-8 hónapja edzek fehérjék nélkül stb. élelmiszer-adalékok. Azóta kezdtem el hízni, hogy elkezdtem edzeni. De a terepem viszonylag jó. Inkább karokon edzek. Nem követek diétát, de kerülöm a sült, lekvár, fagylaltot. Nincs sok bőr alatti zsírom szerintem 7-8%. Ezért úgy döntöttem, hogy elkezdek szedni egy kis fehérjét a hízáshoz. Itt-ott olvastam, a tejsavófehérjéhez fordultam, de most más a kérdésem - MIT KELLENNEK PONTOSAN Tejsavófehérjét?
Most nézd. Az, hogy fehérjét veszel étrend-kiegészítőként, nem jelenti azt, hogy növelni fogod az izomtömegedet. Igen, a fehérje mint tápanyag elengedhetetlen az izomszövet felépítéséhez, de ha a táplálkozás általában nem felel meg a szabványnak, akkor nem tapasztalja a kiegészítők különösebben jelentős hatását.
Másrészt, 53 kg-os súlynál meggyőződésem, hogy nincs szüksége fehérjére kiegészítőként. Nem mintha nem kaphatná meg, de naponta körülbelül 100-110 gramm fehérjét szeretne kapni, és ezt a mennyiséget rendkívül könnyű táplálékkal átjutni.
Azt írtad, hogy nem követsz diétát, amiről megértem, hogy nem figyelsz arra, hogy mennyit eszel és mennyi fehérjét kapsz az ételtől. Azt tanácsolom, hogy először erre figyeljünk. Nagyjából számolja ki, mennyi fehérjét kaphat a táplálkozás révén, gondolja át, milyen lehetőségei vannak az étrend javítására, és csak ezután gondoljon a fehérjére és más kiegészítőkre.
Ha nehézségekbe ütközik, írja ide, a lehető legrészletesebben, mit evett az elmúlt 2-3 napban, és mi segítünk.
És mivel az évek során megtanultam, hogy néhány embernek nehéz meggondolnia magát, amikor valamire kitalálják (és gyakran teszem is), íme egy ajánlás egy jó termékre, amellyel tesztelni lehet - Scitec 100% Whey Professional.
Nem árt megpróbálni, csak ne számíts csodákra. Ismétlem, és azt mondom, hogy az a tanácsom, hogy először figyeljen az étrendjére, majd a kiegészítőkre.