Milyen étrend-kiegészítők megfelelőek
Táplálék-kiegészítőket kell-e adnunk étrendünkbe?
Amikor mi vagyunk diéta, testünknek többre van szüksége nyomelemek és ásványok. A magyarázat nagyon egyszerű: étellel és bizonyos étellel együtt járnak. Ha a bevitel korlátozott, ezeknek az anyagoknak a szintje csökken a szervezetben.
Sajnos az európaiak már régóta nem fogyasztják el a szükséges mikroelemeket, vitaminok és ásványi anyagok a táplálkozással foglalkozni. De minden embernek van egy bizonyos tartaléka, amelyet stresszre, megnövekedett terhelésekre és másokra is fel lehet használni a diéta alatt.
Veszélyes, ha a diéta használt gyakran és helytelenül. Végül is az anyagok egyensúlya a testben zavart, még akkor is, ha elveszik plusz kilók, megfosztják a korábbi működésének képességétől. Más szavakkal, anélkül, hogy figyelembe vennénk ezeket az árnyalatokat, lefogyunk, megkapjuk a kívánt eredményt, de meglehetősen váratlanul olyan problémákkal kell szembenéznünk, mint a fáradtság, a csökkent munkaképesség, a bőrproblémák, a hajhullás és még sok más. A következmények a személy egyéni jellemzőitől függenek.
Ez elkerülhető? Vannak különlegesek kiegészítők, amelyek felhasználhatók nál nél a diéta betartása. Ez különösen fontos, ha a diéta van meghosszabbított és több mint egy hétre tervezték.
Mi van a kiegészítőkben?
Vas, réz, cink, jód, szelén, króm, mangán - ezek a nyomelemek biológiailag aktív anyagok, és kis mennyiségben szükségesek az emberek számára. Minden mikroelemre szükség van a normális létfontosságú tevékenységhez, de a legfontosabbakat el tudjuk különíteni, amelyek bevitele nélkül az anyagcsere megzavarható. Részletesen rájuk fogunk térni.
Vas
Növeli a hemoglobin a vérben, befolyásolja a melanin termelését és az oxigén hemoglobinná történő átvitelét. Szükség van a vörösvértestek oxigénjének átvitelére. Részt vesz számos enzim termelésében. Jobban felszívódik a C-vitaminnal vashiány fáradtnak és "összetörtnek" érzik magukat, nyugtalan éjszakai alvás. Mikor vashiány növekszik a fertőző betegségek kockázata.
Napi vasigény nál nél férfiak 10 mg., nál nél nők - 12-15 mg. Étel kiegészítők, amelyek tartalmazzák Vas, ellenjavallt hemochromatosis, hemositherosis, poliszisztémák és az anaemia bizonyos formái esetén.
Az antioxidáns enzimrendszer egyik alkotóeleme. Szükséges a melanin képződéséhez és a vas anyagcseréjéhez.
Biztosítja a pajzsmirigy normális működését.
Szükséges a reproduktív és immunrendszer egészségének fenntartásához, valamint a szövetek helyreállításához és megújításához.
Mangán
Az antioxidánsok enzimrendszerének egyik összetevője. Szükséges a csontok és az idegrendszer egészségéhez.
Szelén
Antioxidánsként hat az oxigén szabad formáinak semlegesítésére, segíti az immunrendszer erősítését, táplálja a sejteket, védi őket a rákkeltőktől. Biztosítja a szövetek rugalmasságát, támogatja a májsejtek, az izmok, a hasnyálmirigy normális fejlődését, elősegíti a nehézfémek kiválasztódását, véd a megfázás és a fertőző betegségek ellen, növeli a szexuális aktivitást. Kombinálni kell az E-vitamin bevitelével.
Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, elősegíti az inzulin termelését. Mikor krómhiány a test nagy túlterhelést tapasztal, mert kettős erővel kénytelen dolgozni a cukor egyensúlyának fenntartása érdekében.
Ha a diéta alatt Akarsz valamit édes, ez arról tanúskodik krómhiány. A króm bevitele a szervezetben ebben az időszakban csökkentheti az indokolatlanul magas szintet lekvárra van szüksége és szénhidrátok.