Milyen étrendet eszel, amikor Pilates-t csinál
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Sok ember kíváncsi arra, hogy mit és mikor kell enni, mielőtt Pilates gyakorlatokat végezne. A Pilates számára nincs külön diéta. Néhány dolgot azonban figyelembe kell vennie az étel kiválasztásakor, miközben felkészül az edzésre.
Mikor és mennyit kell enni a Pilates ülés előtt
Mivel a Pilates ekkora hangsúlyt fektet a hasizmok használatára, elég üres gyomra lesz.
A szíved teljesen el lesz foglalva, és a legjobb, ha csak enyhén étkezsz az utolsó étkezéskor. Valószínűleg elviseli a legjobban, ha egy óra vagy két órával az óra előtt egy kis reggelit fogyaszt.
További szempont, hogy enni kell ahhoz, hogy jó energiád legyen az edzéshez. Ha kihagyja a reggelit vagy túl sok órát evés után, az edzés közepén elfogyhat az energiája. A legjobb, ha legalább harapnivalót fogyasztasz.
Mit enni
Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a Pilates mint elme/test fitnesz módszer előnyeit, érdemes megvizsgálnia, hogy milyen ételek miatt érzi magát leginkább kiegyensúlyozottnak. Kerülje mindazt, ami ráncos lesz, vagy tudja, hogy csodálatos gyomrot kapok.
A komplex szénhidrátok és a tiszta fehérjék, kevés jó minőségű zsírral, jó választás a Pilates előtti ételeknél, mivel jobban támogatják az energiát, mint a szokásos szénhidrátok vagy cukor. A gyümölcsöt használó fehérje rázás kényelmes, könnyű választás lehet.
Az adag méretét az igényeinek megfelelően állíthatja be. A gyümölcsös joghurt vagy a zabpehely egy kis része komplex szénhidrátokat képes biztosítani. Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyéren vagy gyümölcsön, egy másik gyors verzió összetett szénhidrátokkal és fehérjékkel.