Milyen ételt támogatnak a röplabdázók a versenyek előtt, alatt és után; Párhuzamos 42
Bár a röplabda nem rendelkezik más sportágak intenzitásával, továbbra is rendkívül megerőltető és nehéz sportág.
Eszik verseny előtt
Egy étel vagy egy kis reggeli bevitelének legalább 2–4 órával a mérkőzés kezdete előtt kell lennie. Itt attól függ, hogy a röplabda-mérkőzés mennyire korán kezdődik, és néhány röplabdázónak nehézséget okoz szilárd ételek fogyasztása a mérkőzés előtt. Ebben az esetben általában valamilyen élelmiszer-helyettesítőhöz folyamodnak, leggyakrabban folyékony szénhidrátforráshoz - sportitalokhoz, gyümölcslevekhez vagy édesített tejhez.
Azonban attól függően, hogy a nap melyik napját fogják lejátszani, és a játékosok személyes preferenciáinak megfelelően számos szénhidrátban gazdag étel létezik, amelyek megadják a szükséges energiát a mérkőzés előtt. Ilyenek például a tészta paradicsommártással, rizs egy darab gyümölccsel, szendvics hússal, sajt vagy mogyoróvaj, valamint sushi. Valójában, sushi fogyasztása szintén nagyon hasznos, mivel a sushi javíthatja az anyagcserét és a vérkeringést.
Étkezés egy verseny alatt
Rövidebb időtartamú (egy óránál rövidebb) mérkőzések esetén elegendő lenne csak az elektrolitban gazdag víz és sportitalok fogyasztása. De ha hosszabb találkozókról van szó, akkor a szénhidrátban gazdag sportitalok megfelelőbbek lennének. Alternatív megoldásként könnyen emészthető gyümölcsök és fehérje gofri fogyasztható. Misty Coach, kétszeres olimpiai strandröplabda-érmes, elmondja, hogy a mézes joghurt segíti őt az edzéseken és a mérkőzéseken, energiát és erőt ad neki, ami döntő tényező a győzelmében. Ennek elegendőnek kell lennie minden röplabdázó segítségére egy mérkőzés a győzelemért vívott küzdelemben, amelyből mindenki profitálhat az adott révén röplabda fogadások.