Milyen ételt kell enni a véradás előtt és után
A véradás megmentheti valakinek az életét.
Segíthet azoknál az embereknél, akik súlyos sérüléseket szenvedtek vagy műtét előtt állnak.
Bár a véradáshoz meg kell felelnie bizonyos követelményeknek, mégis valószínű, hogy mellékhatásokat tapasztal. Ezek szédülés, szédülés, fáradtság.
Ezeknek a mellékhatásoknak a csökkentése érdekében nagyon fontos, hogy mit eszel meg korábban, és mit eszel meg a véradás után.
Az étel azért fontos, mert segít visszaszerezni az elveszített vért, vitaminokat és vasat.
Véradás előtt fogyasztandó ételek
Alacsony zsírtartalmú ételeket ajánlott fogyasztani. Ez megkönnyíti az egész folyamatot. A zsírban gazdag ételekből származó zsír megzavarhatja a különféle betegségekre vonatkozó vizsgálatokat.
Javasoljuk, hogy C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszon. Ez a vitamin segíti szervezetünket a vas jobb felszívódásában.
Igyon több folyadékot, mielőtt vért adna.
Ételek, amelyeket vér után adnak
A legfontosabb dolog vasban gazdag ételek fogyasztása. Amikor vért ad, a vérében lévő vas alacsony lehet. Enélkül pedig a tested nem tudja fenntartani a vörösvértestek (hemoglobin) normális termelését. Ez azért fontos, mert különben a tested nem lesz képes fenntartani funkcióit.
1. Vasban gazdag ételek
Az olyan ételek fogyasztása, amelyek vasforrások, segítenek helyreállítani a veszteségeket és ezáltal fenntartani a vér normális vasszintjét.
A vasban gazdag ételek a következők:
- vörös hús
- Spenót
- Hal
- Csirke
- Lencse
- Cékla
- Bab
Ezenkívül ehet dióféléket és különféle zabpehelyeket.
2. Fogyasszon folsavban gazdag ételeket
A folsavat (más néven folát vagy B9-vitamin) új vörösvérsejtek előállítására használják. Ez gyorsabban stimulálja a véradás után elvesztett vért.
Ilyen ételek:
- Máj
- Spenót
- Cale
- Zöld saláták
- Spárga
- Bab
3. B2-ben gazdag ételek