Fájdalom minden lépésnél - 11 módszer a térde gyógyítására - ARC Információs Ügynökség

Fájdalom minden lépésnél - 11 módszer a térde gyógyítására

Minden lépésben fáj - ezek az osteoarthritis első jelei. Minden harmadik 30 év feletti ember megkaphatja. Ez azt jelenti, hogy a lengéscsillapítóként szolgáló rugalmas porcréteg elhasználódott. Ennek oka a mozgáshiány, a sérülések vagy a túlsúly.

gyógyítására

A testmozgás a legjobb gyógyszer. A porc csak a térdízület rendszeres be- és kirakása esetén képes a salakanyagok ártalmatlanítására és a tápanyagok felszívására. Így a térd védőrétege erős és rugalmas marad. Azoknak az embereknek, akiknek már vannak panaszaik, egyenletes, körkörös mozdulatokkal válasszanak sportot. A kerékpározás, az úszás és a vízi fitnesz ideális.

2. Tisztítsa meg testét savaktól

Sok szakértő szerint a hússal, kávéval, süteményekkel és alkohollal való túlfogyasztás évekig növelheti a térd savasságát. Amikor a savak egyensúlya - a test alapja zavart, a felesleges sav lerakódik a kötőszövetben, és megtámadja a csontokat és a porcokat. Ezért csökkentenie kell a hús mennyiségét, és enni kell annyi terméket, amely bázist képez - zöldséget, burgonyát és gyümölcsöt. Ez javítja a porc tápanyagellátását.

A kényelmetlen cipő térdproblémákat is okozhat - akkor a talpbetét segít. Vannak olyan speciális cipők is, amelyek megvastagodott ujjakkal és sarokkal rendelkeznek, amelyek kiegyenesítik a testet és fejlesztik a láb izmait. Ez enyhíti a térdeket. Az alacsony áramok kíméletesebbek, mint a magasak, amelyek növelik a térd terhelését.

4. Nagymama régi jó gyógyszere

Duzzadt, gyulladt és forró térd esetén hideg borogatás vagy zsírmentes túrós borogatás segít - vastag réteget vigyen fel egy törölközőre az ujja körül, és kösse be a térdét. Ellenkező esetben a térd osteoarthritis szereti a meleget - egy forró vizes palackot vagy egy elektromos párnát. A hő tágítja az ereket, és az ízület könnyebben táplálkozik. 30 percig tarthat egy zacskó macskakövet forrásban lévő víz felett, a térdére helyezheti és sállal rögzítheti. Tartsa a borogatást 30 percig.