Milyen ételekkel egészítse ki a menü BB-Team fórumát
Az itt töltött időre azt tapasztaltam, hogy könnyű aktivitásommal és állapotommal körülbelül 1800 kcal-ra van szükségem. hogy fenntartsam a súlyomat. Ezen kívül észrevettem, hogy megduzzadhatok 500 g hússal, 100 g rizzsel és tisztességes mennyiségű salátával, de a telhetetlenség érzése támad, és akkor ehetek valami édeset. Úgy döntöttem, hogy nem veszem el magamtól, amikor szükségem van rá, és a napi menü egyik változatára gondolok, amely egy csokoládét és 300 g húst tartalmaz, 1300 kcal-ra. eddig. Tegyük fel, hogy a csokoládé nem tartalmaz transz-zsírokat (vannak ilyenek, legalábbis a címkék szerint), és ártalmatlanságáról ne is beszéljünk, körülbelül 500 kcal van hátra. Mit javasolna ezeknek a kalóriáknak a kiegészítésére? A menü nem lesz rögzített - néhány nap csokoládé helyett valami más édes vagy mag/dió lesz, hús helyett pedig hal vagy tojás, azonos kalóriákkal. A salátát nem számolom - aligha lesz több, mint 50-100 kcal, hozzáadott zsír nélkül.
Anélkül, hogy ötleteket adnék neked, mit egyél, elárulok egy finom pillanatot velem a lekvárral. Ha sokáig eszem (minden nap valami édeset), akkor folyamatosan éhes az édesség. Ha abbahagyja, akkor a "hajnal" 3-4 nap, aztán vége. Tehát próbáld meg, ha kész vagy elveszíteni ezt a szépséget: D
Külön-külön, a minőség és elegendő zsír felvétele az étlapba több időt ad a jóllakottság érzésének
Az ismertetőt Momchil Ganev szerkesztette 14.06.14 14: 15-kor.
mondta Momchil Ganev 14.06.14-én, 14:13-kor:
Anélkül, hogy ötleteket adnék neked, mit egyél, elárulok egy finom pillanatot velem a lekvárral. Ha sokáig eszem (minden nap valami édeset), akkor folyamatosan éhes az édesség. Ha abbahagyja, akkor a "hajnal" 3-4 nap, aztán vége. Tehát próbáld meg, ha kész vagy elveszíteni ezt a szépséget: D
Külön a minőség és elegendő zsír felvétele a menübe több időt ad a jóllakottság érzésének
Nem csinálok dolgokat megállással, még hosszabb ideig sem - mégis van kedvem enni. Érdekes módon időszakos, esetleg szezonális, de ezt az éhséget több étellel nem tudom csillapítani. Kipróbáltam krémet és több diót is - nem működik. És őszintén szólva, valóban el kell távolítani? Véleményem szerint jobb, ha nem viszik túlzásba.
Telített dolgokat kell enni. Ezzel a napi csokoládéval még éhesebb leszel.
És ha jóllakott, akkor sincs kedve csokoládét enni.
Röviden:
* magas fehérjetartalmú étrend, telített fehérje
* nem sok zsír (mert sok a kalória, és nincs "költségvetésed")
* szénhidrátok - főleg zöldségekből és bármely más lassúból
* ’Tömeges’ alacsony kalóriatartalmú ételek - ismét zöldségek
* rost
Az áttekintést Borisz Jankov szerkesztette: 2014.06.14. 19:29.
Állítólag csökkentenem kellett volna a csokoládét, de újra legalább naponta elkezdtem inni. Úgy döntöttem, hogy nem veszem el ettől a szépségtől, hanem több fizikai aktivitással kompenzálom.
mondta Debel Lebed 14.06.14-én, 14:07:
Az itt töltött időre azt tapasztaltam, hogy könnyű aktivitásommal és állapotommal körülbelül 1800 kcal-ra van szükségem. hogy fenntartsam a súlyomat. Ezen kívül észrevettem, hogy megduzzadhatok 500 g hússal, 100 g rizzsel és tisztességes mennyiségű salátával, de a telhetetlenség érzése támad, és akkor ehetek valami édeset. Úgy döntöttem, hogy nem veszem el magamtól, amikor szükségem van rá, és a napi menü egyik változatára gondolok, amely egy csokoládét és 300 g húst tartalmaz, 1300 kcal-ra. eddig. Tegyük fel, hogy a csokoládé nem tartalmaz transz-zsírokat (vannak ilyenek, legalábbis a címkék szerint), és ártalmatlanságáról ne is beszéljünk, körülbelül 500 kcal van hátra. Mit javasolna ezeknek a kalóriáknak a kiegészítésére? A menü nem lesz rögzített - néhány nap csokoládé helyett valami más édes vagy mag/dió lesz, hús helyett pedig hal vagy tojás, azonos kalóriákkal. A salátát nem számolom - aligha lesz több, mint 50-100 kcal, hozzáadott zsír nélkül.