Milyen ételeket tartalmaz a gyulladáscsökkentő étrend?
Azt tanácsoltam, hogy lassítsak, gyakoroljak és gyulladáscsökkentő étrendet hízás, torokcsomó és ízületi gyulladás kockázata miatt, hogyan kell enni - kérdezi a "Life Force" szaklapok rendszeres 48 éves olvasója - Az újság szombati rendszeres rovata az egészséges életmódról. "24 óra" közli a népszerű szakértők véleményét. Mi is válaszolunk kérdéseire a 02/942 25 62 telefonszámon és a [email protected] e-mail címen A szakemberek ajánlásai és álláspontjai csak tájékoztató és oktatási célokra szolgálnak, nem használhatók fel diagnózisra vagy kezelésre.
Így válaszol Dr. Mitko Rigov a gyulladáscsökkentő étrendre vonatkozó kérdésre:
A gyulladáscsökkentő étrend kérdése sok embert izgat, és ezt nemcsak az én gyakorlatom mutatja. A téma rendkívül fontos annak a modern koncepciónak köszönhetően, miszerint a gyulladásos folyamatok a legtöbb betegség gyökerét képezik.
Az olvasó elé terjesztett részletes kérdésben több olyan probléma merül fel, amelyekre egyértelmű, határozott választ még elvileg sem lehet adni, de az általános szabályok mindenesetre sok ember számára előnyös.
Az olvasó személyi orvosa, aki felteszi a kérdést, nagyon pontosan megfogalmazta a főbb ajánlásokat: mindenekelőtt a stressz leküzdésében, és több figyelem és idő fordításában a pihenésre és a gyógyulásra. Amellett, hogy mérsékelt fizikai terhelést vesznek igénybe nagy terhelések nélkül, összhangban az ízületi gyulladásos megnyilvánulásokkal, amelyben valószínűleg az úszás a legmegfelelőbb lehetőség, de az ízületi problémákra az olyan felszerelések, mint a szobakerékpárok és a cross edző használata is javasolt. Jó megoldás a sima terepen 1-2 órás járás mérsékelt tempóban is.
A gyulladáscsökkentő étrend felvétele a feltüntetett problémák szükséges feltétele. De a céltudatos étrend megkezdése előtt tisztázni kell a leírt "csomó" okát a torokban.
Ha ez összefügg a hízás hajlamával és különösen a hasi zsír növekedésével, fontos ellenőrizni a pajzsmirigy állapotát. Ha nem találunk problémát, tesztelhetjük a nem torok szekrécióit és antistreptolysin titereit. A kényelmetlenség oka természetesen csak a stressz vagy a hormonális egyensúlyhiány lehet, amely jellemző a menopauza közelgő vagy kezdetére.
Jó lenne megerősíteni vagy kizárni a reumás ízületi gyulladást, amely szisztémás betegség.
Ez a problémacsoport minden bizonnyal más megközelítést igényel a táplálkozás terén. Mire figyeljen a legjobban?
Tekintettel arra, hogy a testzsír erős
talán első körben mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást az ő költségükön.
Az életmód részeként törekednie kell a táplálkozásra, amely elvileg nem a súlygyarapodás és a zsírfelhalmozódás tényezője lesz, hanem az, hogy az optimális testparaméterek elérésének, majd fenntartásának feltétele legyen.
Kívánatos, hogy különös figyelmet fordítson az esetnek megfelelő termékpalettára, és kerülje a gyulladást elősegítő ételeket.
A test segítésének egyéb módjai:
1. Korlátozni
cukorból, fehér lisztből és belőlük készült termékekből, mivel ezek hátrányosan befolyásolják a súlyt.
amely tartalmazza az ún gyors szénhidrát.
gyulladásos problémák esetén.
4. Irányítás
tartalmaz nagy zsírtartalmú tej, tej- és húskészítmények, zsíros húsok és baromfi, majonéz.
5. Az üdítők elutasítása
- ezek nagy mennyiségű "rejtett" hozzáadott cukrot jelentenek, amelyek általában káros hatással vannak, de különösen a test gyulladásos reakcióira való hajlamban.
6. A tolerancia szerint
mérsékelten elfogadható
borfogyasztás,