Milyen ételeket kerülni kell, ha magas a trigliceridszintje - EGÉSZSÉGFÓRUM Az egészségesebb portál
a mag. Farm. Boyana Ivanova 2019.05.01., 12:21 0
Zöldségek
Abban az esetben, ha magas a trigliceridszintje, válassza ki a menüben szereplő zöldségeket. Különösen károsak a magas keményítőtartalmú zöldségek, például a kukorica, a sárgarépa, az édesburgonya és a borsó. A szervezetben zajló anyagcsere után a keményítőfelesleg trigliceriddé alakul. Ezeket a zöldségeket kicserélheti articsókával, spárgával, brokkolival, paradicsommal, uborkával, kelbimbóval és más, alacsony keményítőtartalommal.
Gyümölcsök
Kétségtelen, hogy a gyümölcsöket némi pontosítással mindig fel kell venni a napi menübe. Célszerű alacsonyabb gyümölcscukor-tartalmú gyümölcsöket választani, és mértékkel enni. A szárított gyümölcs egy másik kísértés, amelyet óvatosan kell megközelítenie. Például a mazsola sokkal több cukrot tartalmaz termék grammjában, mint bármely friss gyümölcs.
Alkohol
Mindannyian tudjuk, hogy egy pohár vörösbor este különösen hasznos, de kiderült, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás drámai módon emeli a vér trigliceridjeit. Ennek oka a cukrok, amelyek általában különféle alkoholfajták - likőrök, sör, bor és mások - részét képezik. A cukrok eredetétől függetlenül, ha a trigliceridek magasak, a nagy mennyiségű cukor bevitele káros a lipid anyagcserére.
Halkonzervek olajban
Ha lehetséges, válasszon konzerv halat a saját mártásában olaj helyett. Ez megmenti a felesleges zsírfogyasztástól.
Kókuszdió
A kókusz modern - kókusztej, kókuszvíz, kókuszforgács, kókuszolaj. Sajnos telített zsírban gazdag, és jó lesz, ha nem viszi túlzásba azt és annak összes származékát.