Milyen ételeket és étrend-kiegészítőket kell bevenni a terhes nőknek BB-Team Store
Megjelent 2016.10.26-án és 6 perc alatt olvasható.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A terhesség egy új élet kezdetét jelenti, amely gyökeresen megváltoztatja a női test táplálkozási szükségleteit annak a kilenc hónapnak az időszakára, amely alatt a magzatot az anyaméhben hordozzák. Minden terhes nő számára ajánlatos bizonyos étkezési szokásokat követni, amelyek tartalmaznak egyes ételeket, mások pedig kizárják őket. Ugyanez vonatkozik a kiegészítőkre is.
Számos olyan kiegészítő van, amelyet terhes és szoptató nők számára ajánlanak. Van, amely szoptatás alatt bevehető, de terhesség alatt nem ajánlott. Vannak mások, akiknek hasznossága eltúlzott, és felesleges ezt a konkrét célt felhasználni.
Milyen ételeket kell hangsúlyoznia egy terhes nőnek?
Az egyik legfontosabb és egyben legkedvezőbb étel a tojás. Gazdag kolin tartalmuk miatt olyan értékesek a terhes nők számára.
A kolin egy molekula, amely acetilkolinrá alakul át, egy specifikus neurotranszmitterré, amely javítja az agy működését és a memóriát. A kolin azért fontos a terhes nő étrendjében, mert javítja a magzat és az anya biomarkereit. Az előnyök közé tartozik a megnövekedett kolinszint, amely fontos metildonor, valamint egyéb metilációval kapcsolatos anyagok, például betain, dimetilglicin, szarkozin és metionin. A kolin a kismamák számára is előnyös lehet, mert támogatja a memóriát és az agyi aktivitást, amely terhesség alatt csökken.
A hal egy másik étel, amelyet hangsúlyozni kell. Ennek oka a halolaj, amely a két zsírsavat, az EPA-t és a DHA-t tartalmazza. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak az újszülött intelligenciájának növeléséhez, támogatva a magzati agy képződési folyamatait. Ezt számos megbízható állatkísérletben találták meg.
Bizonyos halfajok fogyasztását figyelembe kell venni a higany elfogyasztásának veszélye miatt, amelynek negatív hatása van.
Milyen ételeket kerülni kell?
A terhesség alatt a fő táplálék bizonyos típusú halak, amelyek "szennyeződhetnek". Az ilyen típusú halakban egyrészt kevés az omega-3 zsírsav, másrészt fogyasztásuk növeli a higany-mérgezés kockázatát. Javaslatunk, hogy kerüljük az ezekből a halakból származó étrend-kiegészítőket. Két kategóriába oszthatjuk őket: