Milyen előnyei vannak az erősítő edzésnek?
Az erőnléti edzésekről számos mítosz létezik, amelyek nemcsak valótlanok, hanem sok ember, különösen a nők, nem gyakorolják ezt a fajta gyakorlatot. Ebben a cikkben a súlyzós edzés néhány előnyét szeretném kiemelni. Férfiakra és nőkre egyaránt vonatkoznak. Hangsúlyozni szeretném, hogy a hatalmas izmok felépítése tudomány, a megközelítések ötvözik az edzésprogramok és a diéták rendszerét. Valamint táplálék-kiegészítők, segédanyagok stb.
Az átlagos fitneszrajongók számára, akiknek célja a szép és egészséges test megőrzése, a megfelelően kiválasztott, súlyokkal ellátott gyakorlatok felbecsülhetetlen előnyforrást jelentenek a test számára, mind egészségileg, mind esztétikailag.
Leggyakrabban az edzőterembe lépve az esztétikai hatást keresik az emberek, ezért kezdem ezzel A testedzés a súlyzós edzés a legjobb módja. Rövid, 2-4 hónapos időszakokra nagyon is lehet, hogy egy személy teljesen átalakítsa megjelenését és megszerezze az általa álmodott fizikát. A súlyátalakítással több izomszövet épül fel, miközben zsírvesztés történik, miközben a fontok nagyjából változatlanok maradnak. A testszerkezet változásának eredménye mindig pozitív, nemcsak esztétikai, hanem egészségi állapotban is. Az emberi súly metabolikusan aktív része az izomszövet, a zsír csak "raktár", ahol nincs metabolikus aktivitás.
Sokan azt gondolják, hogy a zsírt csak kardióval égetik el, de valójában a súlyzós edzés a felesleges zsírégetés legjobb módja. Néhány edzőtermi látogatás után mind a férfiak, mind a nők az anyagcsere felgyorsulását észlelik még az edzés befejezése után is. Ezért a megfelelő étrenddel kombinálva az erőnléti edzés még a kardiónál is gyorsabban segít a fogyásban.
Ennek okai a következők:
1. Ez a fajta edzés különféle módokban (aerob, anaerob glikolízis stb.) Rendkívül energiaigényes és sokkal több energiába (zsírba) kerül a testnek, mint amennyit kardióra fordítanának.
2. A súlyzós edzés megtartja az izmokat, az anyagcserét elég magas szinten tartja a test zsírégetéséhez és az edzés után .
3. Mindannyian tudjuk, hogy az izmok különböző rostokból állnak. Amikor megterheljük izmainkat, nem minden rost vesz részt egyformán jól. Csak nagy súlyoknál tudjuk a motoregységek nagy részét bekapcsolni, hogy maximálisan megterheljük őket. Ez nemcsak hipertrófiájukhoz vezet, hanem javítja anyagcseréjüket, és idővel új izomrostokat építenek, ezáltal aktívabb szövetet kapunk, amely abban az időben, amikor nem edzünk, felesleges kalóriát éget el.
A súlyzós edzés másik előnye javítja az állóképességet. A test felépülése a speciális súlyzós edzésektől nem a hipertrófia útján, hanem a mitokondriumok (az izomsejtekben lévő organellák, amelyekben energiát termelnek) javításának útján van, így könnyebben fogyasztunk több energiát, és kidobjuk hulladék tejsav, pozitív töltésű algatomok, megnövekedett savasság stb. Így időnként több munkát végzünk, ami nagyobb állóképességhez vezet. Nem véletlen, hogy a legtöbb sportágban, ahol kitartás szükséges, a súlyzós edzés kötelező.