Milyen előnyei vannak a sportnak és a fizikai tevékenységnek
A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG FŐTENDŐI ÉS FORMÁI
Az oldalt Lyubomir Valev készítette
Milyen előnyei vannak a sportnak és a fizikai tevékenységnek
A testének rendszeres fizikai aktivitásra van szüksége az erő, az állóképesség, az egészséges kardiovaszkuláris rendszer és a vérkeringés fenntartása érdekében. Az elmédnek is szüksége van mozgásra, hogy éles és kiegyensúlyozott maradjon. Felnőttek számára legalább heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenység és 75 perc intenzív aerob tevékenység ajánlott, valamint heti kétszer fogyókúrás gyakorlatok. Jelentős előnyökkel jár, ha életmódját ülőből aktívba változtatja, és nem kell annyi erőfeszítést fizetnie.
Fizikai egészségügyi előnyök
A fizikai aktivitás javítja az immunrendszert, és segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a megfázás, csökkenti a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. A testmozgás és a sport segít a fogyásban és fenntartásában. A tevékenység javítja a vérkeringést, növeli a koordinációt és az állóképességet, megakadályozza a csontvesztést és elősegítheti a hosszabb életet. Az aktív életmód 30–40 százalékkal csökkentheti a szívkoszorúér betegségeket. Ezenkívül a mérsékelt testmozgás 20 százalékkal csökkentheti a stroke kockázatát, rendszeres, intenzív fizikai aktivitással ez a százalék 27 százalékra nő.