Milyen egészségügyi előnyei vannak az L-glutamin (L-glutamin) szedésének - Blog
A sportrajongók által jól ismert glutamin aminosav nemcsak a fitnesziparban, hanem a tudományos közösségben is nagy érdeklődést mutat. Számos tanulmány kimutatta, hogy az L-glutamin minimalizálja az izmok lebomlását, miközben javítja a fehérje anyagcserét. De vajon minden glutamin képes erre? Messze van tőle - ez csak a leghíresebb, és a hasznos cselekvésnek más területei is vannak.
Bemutatunk egy elemzést, amely segít többet megtudni a glutaminról és arról, hogyan segíthet a sportban, a jobb immunitás és más egészségügyi szempontok érdekében.
A glutamin jellege és szerkezete
A glutamin a leggyakoribb és univerzális aminosav a szervezetben.
Például in vitro és in vivo vizsgálatok kimutatták, hogy a glutamin elengedhetetlen tápanyag a limfociták proliferációjában és citokintermelésében, a makrofágok fagocitózisában és a szekréciós aktivitásban, valamint a neutrofil baktériumok elpusztításában. A köznyelvben ez azt jelenti, hogy a glutamin részt vesz az immunrendszer és az anyagcsere kulcsfontosságú folyamataiban, hogy megvédje Önt a betegségektől.
A glutamin felszabadulását a véráramba és annak hozzáférhetőségét elsősorban olyan kulcsfontosságú anyagcsere-szervek szabályozzák, mint a bél, a máj és a vázizom. A katabolikus/hiperkatabolikus folyamatok (szöveti lebontás és energia felszabadulás) során a glutamin elengedhetetlen lehet az anyagcsere működéséhez, de elérhetősége veszélybe kerülhet az intersticiális aminosav metabolizmus homeosztázisának megzavarása miatt.
Az intenzív edzés során például a glutaminszint jelentősen kimerül a szervezetben, ami csökkenti az erőt, az állóképességet és a gyógyulást. A normál glutaminszint visszatérése akár 5 vagy 6 napot is igénybe vehet - és kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérjeszintézisben. Tanulmányok azt mutatják, hogy az L-glutaminnal történő kiegészítés minimalizálja az izmok lebomlását és javíthatja a fehérje anyagcserét.
A 20 aminosav közül a glutamin a legjobb példa az aminosav-anyagcsere és az immunfunkció rugalmasságára. A glutamin a leggyakoribb és legsokoldalúbb aminosav a szervezetben, és elengedhetetlen az anyagcsere, a szervek közötti ammónia (NH3) nitrogéncsere és a pH homeosztázis közvetítéséhez. Szinte minden sejtben a glutamin felhasználható szubsztrátként a nukleotid szintézishez (purinok, pirimidinek és amino-cukrok), nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADPH), antioxidánsok és számos más bioszintetikus út, amely a sejtek integritásának és működésének fenntartásában játszik szerepet.
A glutamin bevált szerepei a következők:
- A bélnyálkahártya integritásának elősegítése, energiaforrásként működik és megakadályozza a baktériumok transzlokációját;
- Fő tüzelőanyag-forrás biztosítása az immunrendszer sejtjeihez;
- A nitrogén egyensúlyának javítása stressz idején;
- Jelentős hatással van a Krebs-ciklusra és a glükoneogenezisre;
- A glutamin az izomkárosodás csökkenésével is jár, és közvetett antioxidánsnak tekinthető a glutation szintézisének stimulálása révén.