Mikor van a legrosszabb a különböző gyakorlatokra

A mozgásnak mindenkor a mindennapjaink részének kell lennie, hogy ne csak testileg, hanem szellemileg is jól érezzük magunkat.

Mindannyian tisztában vagyunk a torna számtalan előnyével, de a fitneszszakértők szerint az egyes testgyakorlatok eredményei attól függenek, hogy mennyi idő alatt végezzük őket. És Sok ember vélekedésével ellentétben, miszerint hasznosabb a reggeli edzés, ez nem minden gyakorlatra vonatkozik.

Michael Breus klinikai pszichológus választ ad a The Power of When című könyvében, amikor a legrosszabb az idő:

Futás: reggel 6 órakor
Ez a tény határozottan meglepett minket, mert sokan kora reggel kocogunk, mielőtt elvégeznénk a napi feladatainkat. Breus azonban elmondta, hogy ezen a ponton növekszik a sérülések kockázata. Mivel testhőmérsékletünk még mindig nagyon alacsony, izmaink és izületeink pedig jobban ki vannak téve a stressznek, sérüléseknek és könnyeknek. Azt javasolja, hogy az ébredés pillanatától számítva legalább másfél órát várjunk testhőmérsékletünk emelésére és a sérülések kockázatának csökkentésére.