Mikor és hogyan lehet megállítani a fogyást Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Mikor és hogyan lehet megállítani a fogyást?

A túlsúly széles körű elterjedésével, az emberek (és főleg a fiatal lányok) fejében bekövetkező tömeggel az a gondolat, hogy ha nem vagy vékony, akkor nem vagy szép és nem vagy jó semmihez, egyre több ember mindenféle diétát próbálnak ki. Ezzel a tömeges étrenddel két olyan dolgot sem szabad kihagynunk, akiknek nincs rá szükségük.

Az első: Valóban le kell fogynunk? Egyre több fiatal lány, a modellek mércéjét üldözve, drasztikus étrendbe kezd, anélkül, hogy feltenné a fenti kérdést. És elengedhetetlen. Először számolja ki a testtömeg-indexet - ossza el súlyát magasságának négyzetével méterben. Ha ez 18,5 alatt van, akkor az alulsúly küszöbén áll, és nem kell lefogynia. Lehet, hogy kövérnek érzi magát, de ennek a határnak a túllépése, mint bármely más normális határ, veszélyes az egészségére. Az állandó fogyókúra és az étvágytalanság közötti határ nagyon vékony. Ennek átadása tartós következményekkel járhat.

Még 20 alatti testtömeg-index mellett is komolyan meg kell fontolnunk, hogy le kell-e fogynunk. A súlycsökkenés nehéz, ha az normális határokon belül van, és még inkább az alsó határon és a normálérték alatt. A test a túlélés érdekében kis energiatartalékok fenntartására törekszik, és egyre nehezebb elválni tőlük. Ez az anorexia kialakulásáig az egyre korlátozóbb és kimerítőbb étrendre való áttérést idézi elő. Innentől kezdve az eredmény nem túl egyértelmű és nem mindig kedvező.

Ha ellenkező esetben áll: valóban túlsúlyos és fogynia kell, válaszolnia kell a második kérdésre. Ő: Mikor hagyjam abba a fogyókúrát? Minden, amit eddig mondtunk, érvényes az Ön számára. Ha indexe elérte a 18,5-et - ez az alkalom arra, hogy komolyan elgondolkodjon étrendjén, még akkor is, ha egészségesnek és csak helyesnek tűnik.

---