Mike Menzer - kar edzés
Mike Menzer a 70-es évek óta a testépítés sztárja és legendája. Arthur Jones követője, és sikerült kidolgoznia a nagy intenzitású "Heavy Duty" edzés elméletét. Ez a testre építés világának legtitokzatosabb edzésmódszere. a 70-es években Mike Menzer volt talán a legnagyobb esélyes Mr. Olympia címre. Többször is karnyújtásnyira volt. 1980-ban az első hely favoritjai közé tartozott, de Arnold Schwarzenegger meglepő visszatérése és vitatott győzelme örökre elutasította Mike-ot Menzer a verseny dobogóról. Tehát van elég ideje gondolkodni és elkötelezni magát az edzés mellett. Ez segít elméletének továbbfejlesztésében, és emberek ezreinek segít több száz font izomtömeg megszerzésében. A "Heavy Duty" módszer rövidségéről ismert és rövid edzéseket, amelyeket nem ismételnek gyakran, egy-egy gyakorlattal, amelyet kudarcig hajtanak végre, és legfeljebb két halmazzal az izomcsoport számára. De ez nem mindig volt így, nem a kezdetekkor, és nem akkor sem, amikor Menzer versenyző volt. Itt lesz o Mike Menzer kézi edzését a 70-es évek vége óta írom. Abban az időben Menzer ismét alacsony hangerővel és néhány szettel edzett, de mindenképpen egyre gyakrabban, mint a "Heavy Duty" végleges változatában, itt van a program:
