Mike Mentzer - elmélete 1. oldal BB-Team fórum
Láttam Mike Menzert, és ez a téma nem múlhat el nélkülem:) És egyetértek Milével az edzésről és a tudatosságról - ha szellemileg kibírod, a test meghaladhatja a 70-80% -os határokat (ha ez Mile-t jelentette)
és volt ételük és zabjuk is, ami sokat változtatott a dolgon
Egyébként a gondolat-izom kapcsolat szempontjából egyetértek
étel zab. mi a tiéd:))) heh:)
[quote author = “JiVk0”] étkezési golyva. mi a tiéd:))) heh:)
Ezek az én szteroidjaim a dianabol esetében, azt hiszem, akkor ittak
Hadd hozzam egy kicsit vissza a témát.
Ha valaki olyan kárpitot fog írni, hogy (kezdeni lii, elkezdem mondani a gyakorlatokat, szép lii)
Egyáltalán ne zavartassa magát. !
A téma érdekes, ezért szeretném felvenni a helyreállítás problémáját.
Ebben a rendszerben kudarcról beszélünk, megértem, ahogy minden gyakorlatot elvégeznek: 1 bemelegítő sorozat és 2 olyan munka, amelyben 6-8 ismétléshez vezet a kudarc (a csalással még a döntőben is), a gyakorlat 85% -ánál. max. a gondolat-izom kapcsolat nagyon fontos.
Igen, de az összegyűjtött információk alapján arra a következtetésre jutok, hogy két nagyon fontos módszert figyelmen kívül hagytak
1 Az ismétlések és sorozatok számában nincs változás és helytelen alkalmazkodás, ami végül stagnáláshoz vezet.
2 A kudarcig tartó edzés pokolian megterhelő az izmok és az idegrendszer számára, és nem 48, hanem legalább 96 órára van szükségük a felépüléshez.
Beszéljen Dorianról, de ne feledje, hogy egyedülálló genetikája van, amely lehetővé teszi, hogy 8 naponta egyszer edzzen egy izomcsoportot.
Végül, ha kisebb módosításokat hajtanak végre a programon, és a táplálkozás és a helyreállítás hibátlan, akkor működhet.
A 60-as és 70-es években Weeder programja volt, a "Strike Method" néven, és nagyon közel áll a Heavy Duty-hoz, ha találok anyagokat az interneten, hozzáadom, de a rendszer csak könyvben van.
Mike Menzer minden izomcsoportra vonatkozó programjában 12-15 nap pihenés van, nem 48 óra. A munkasorozat CSAK egy, nem kettő, és az első gyakorlat bemelegítése több, mint egy.
Dorian nem Heavy Duty-ban edzett, hanem szokásos szétválásban, és az egyetlen közös dolog a kudarcig tartó sorozat. De valójában több sorozatot készített, főleg karrierje elején.
Az időjárás ütésmódjának semmi köze Mike Menzer Heavy Duty-jához. Ez egy szokásos program, amelyben az egész testet hetente háromszor edzik.
Az is érdekes, hogy Mike Menzer tagadja a kardió edzéseket, vagy legalábbis nem tulajdonít nagy jelentőséget ennek. Egyik könyvében olvastam, hogy a Heavy Duty elvégzése során a kardiót teljesen le kell állítania. Menzer megjegyezte, hogy ezt azért teszik, mert az aerob és az anaerob edzés nem kombinálható (mert teljesen különbözőek voltak tevékenységükben). Ezenkívül a nagy intenzitású edzésnek van némi aerob hatása is, így nincs szükség kardió hozzáadására.