Mik azok a komplex szénhidrátok

A szénhidrátok a test fő energiaforrása. Nem csak az izmokat látják el a szükséges energiával, hanem felelősek a központi idegrendszer megfelelő működéséért is. Ez annak köszönhető, hogy az agy őket használja fő energiaforrásként.

komplex

Az elégtelen szénhidrátbevitel hipoglikémiához vezet - alacsony vércukorszinthez. Az állapotot fáradtság, álmosság, ingerlékenység, sőt eszméletvesztés jellemzi.

A szénhidrátok két fő kategóriába sorolhatók: egyszerűek és összetettek. Az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan, szinte azonnal átjutnak az emésztőrendszeren. Az édesített ételek ilyen szénhidrátokból állnak. Ezek kekszek, sütemények, cukor, méz.

A komplex szénhidrátok egyszeri szénhidrátok, amelyeket egybe kombinálnak. Mielőtt ellátnák a testet energiával, először az emésztőrendszerben bomlanak le.

A komplex szénhidrátok előnyösebbek a vércukorszint szempontjából, mert hosszabb ideig ellátják a testet glükózzal. Ha a vércukorszint állandó, az ember frissnek és energiának érzi magát.