Mik azok a Kegel-gyakorlatok?
Kezdőlap »Női egészség» Mik azok a Kegel-gyakorlatok?
A Kegel-gyakorlatokkal könnyen elvégezhetők a medencefenék izmainak összehúzódásai és relaxációi, amelyek célja ezen a területen az izmok megerősítése. A medencében egészségünk szempontjából fontos szervek találhatók - méh, hólyag, végbél. A medencefenék izmai úgy vannak elhelyezve, hogy egyfajta hurkot képeznek ezeken a szerveken és támogatják őket.
Miért fontosak a Kegel-gyakorlatok?
Számos tényező gyengítheti a medencefenék izmait, többek között terhesség, szülés, ezen a területen végzett műtét, az életkor előrehaladása, az elhízás. Ezek a gyakorlatok rendkívül hasznosak azok számára, akik a következőkre panaszkodnak:
- Kis mennyiségű vizelet ürítése stressz alatt, például tüsszögés, köhögés és nevetés
- Erős vizelési szükséglet érzése, majd önkéntelenebb csökkenése - vizeletinkontinencia.
- Engedje el nagy szükség esetén.
A vizelet-inkontinencia megelőzése érdekében a Kegel-gyakorlatok terhesség alatt vagy születés után végezhetők. A szexuális terápiával kombinált testmozgás hasznos lehet azoknak a nőknek, akiknek nehézségeik vannak az orgazmus elérésében.
A nők mellett a férfiak Kegel-gyakorlatokat is gyakorolhatnak a medencefenék izmainak megerősítésére. Az életkor előrehaladtával kisebb vagy nagyobb szükségletek önkéntelen kiürülését is tapasztalhatják, különösen akkor, ha a férfinak prosztatektómiát hajtottak végre.