Miért veszítesz formát az ünnepeken 8 "bocsánatkérés" és döntéseik Nő ma
Ezt a cikket december elején írom, amikor az ünnepek a küszöbön állnak ... Nagyszerű dolog, de olyan sok bonyodalommal jár, amikor egy rendet és programot kell követni, hogy sok ember csak meghúzza a határt, mindent ledob és mondja: "Januártól kezdem a frisset." És ez a pillanat néha egyáltalán nem jön el.
Van azonban jó hír. Nem kell teljesen lemondania az ünnepek örömeiről és finomságairól, de nem kell teljesen elhagynia az eddig elérteket, a háttérben hagyva rezsimjét és programját.
Ebben a cikkben meg fogom osztani 8 leggyakoribb kifogást a rendszer megszegésére az ünnepek alatt, amelyeket hallottam, valamint azok egyszerű, de nagyon hatékony megoldásait, amelyek segítenek megtartani az irányítást a kezedben.!
1. "A kísértések mindenhol vannak, és nem kerülhetek el azok elől"
Így van, a kísértések minden oldalról körülvesznek minket, de ez nem csak az ünnepek. Gondoljon csak bele - a modern világban folyamatosan körülveszik őket, hacsak nem az erdőben lévő kunyhóban él, áram és internet nélkül. A december sem más. Rendszert követve és egy bizonyos cél elérése érdekében képesnek kell lennie arra, hogy erős fizikai, érzelmi és társadalmi stratégiákat építsen fel, amelyeket pajzsként használhat a kísértés ellen, hogy a fontos dolgokra koncentrálhasson. Sok ilyen stratégiát talál a cikk következő szakaszaiban, ezért most jó alkalom a kezdésre!
2. "Nem tudok ellenállni az ünnepi étkezésnek, amelyet évente csak egyszer eszünk"
Meglepetés! Nem szükséges! Természetesen megengedhet magának egy darab nagymama finom süteményét vagy lédús babot babgal. Miért kerülje el őket teljesen, és kínozza magát, amikor csak mérsékelt mennyiséget engedhet meg magának, összhangban az aznapi kalóriabevitelével, ami nem fogja kisiklani és stagnálást okoz.
Nos, rendben, ma ettél egy darab süteményt ... semmi gond. Egy-két nap múlva megeszel egy másodikat - ez megint nem jelent problémát. Természetesen ez eltérés a rendszertől, de nem végzetes, és nem fogja elveszíteni azt, amit eddig elért. Legfeljebb átmenetileg lassítani a tempót. Csak vigyázzon a mennyiségekkel és kövesse nyomon a kalóriákat! Különösen, ha lefogy.
3. "Ünnepnapokon partikról partira vagyok, az ételek és az alkohol problémát jelentenek"
Ismét nem kell bezárkóznia otthon. Menj el egy-két buliba, érezd jól magad a barátaiddal. De az ünnepek alatt nem kell részt vennie minden összejövetelen, minden diszkóban és minden étteremben. És amikor tudod, hogy buliba mész - ennél valami egészségeset otthon. Így jóllakik, és kisebb a kockázata annak, hogy káros ételekkel kontrollálatlan túlevéshez folyamodik. Ha iszik - korlátozódjon egy-két pohárra, és kerülje a koktélokat, mert az alkohol mellett sok zsírt és cukrot is tartalmaznak. Még a tiszta alkohol esetében is vigyázni kell, mert egyszerre magas a kalóriatartalma, és növeli az étvágyat. A dió gyakran együtt jár alkohollal. Nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, ugyanakkor magas kalóriatartalmú étel is, amellyel szintén nagyon óvatosnak kell lenned.